КАК БЕРЕМЕННОСТЬ И ПЕРВЫЙ ГОД ПОСЛЕ РОДОВ ВЛИЯЮТ НА ЖЕНСКИЙ ОРГАНИЗМ? И почему это не исправляется «просто тренировками»
Во время беременности в теле женщины происходят глобальные изменения, которые затрагивают не только внешний вид, но и саму архитектуру тела. Смещается центр тяжести — он уходит вперёд, чтобы удержать баланс, усиливается прогиб в пояснице. Раскрываются рёбра, меняется положение грудной клетки.
Тело буквально перестраивается, чтобы выносить ребёнка.
И по законам природы после родов оно должно вернуться в исходное состояние.
Но есть важный нюанс.
Современный образ жизни не даёт этому процессу завершиться естественно. После родов женщина не восстанавливается, она сразу включается в нагрузку.
Она носит ребёнка на руках. Кормит ребенка с наклоном вперед и завернутыми плечами. Поднимает коляску, наклоняется, водит малыша одной рукой, качает его с опорой на одну ногу и т.п
И всё это происходит в тот момент, когда организм ещё находится в нестабильном состоянии.
Во время беременности и после родов в теле вырабатывается гормон релаксин. Он делает связки более эластичными, чтобы подготовить тело к родам. Но этот гормон не исчезает сразу после рождения ребёнка. Есть данные, что он может сохраняться до 12 месяцев.
То есть целый год тело остаётся более «мягким», более подвижным, менее стабильным.
И именно в этот период формируется новая биомеханика. На фоне ослабленных связок, изменённого положения тела и постоянной бытовой нагрузки формируется новый мышечный корсет, чаще всего — неправильный.
Организм подстраивается под это положение: связки уплотняются, мышечные спазмы фиксируются, тело «запоминает» новую форму. Поэтому дальше женщина может делать всё «правильно»: заниматься, ходить, следить за питанием — но не получать нужного результата.
Потому что проблема не на уровне мышц, которые нужно «накачать». Проблема на уровне нарушенной архитектуры тела.
Совершенно не важно, сколько времени прошло после родов.
Год, два, пять, десять или пятнадцать лет назад вы рожали — если вы не занимались восстановлением своей биомеханики тела, это состояние сохраняется.
Оно никуда не уходит само. И это не значит, что «уже поздно», поздно — это не начать вообще.
Более того, если вы замечали у себя такие состояния, как: лишний вес, выпирающий живот, плоские ягодицы, отёки, второй подбородок, варикоз и сосудистая сеточка, головные боли, усталость...
то очень часто корень этих проблем как раз в нарушенной биомеханике тела. Именно поэтому попытка «исправить всё движением и диетами» часто не даёт результата, потому что тело уже перестроилось.
Здесь важно сначала нужно восстановить правильную работу тела:
убрать зажимы, вернуть нормальную длину мышцам, восстановить положение позвоночника и таза, научить мышцы снова включаться, и только потом укреплять.
Материнство — это глубокая перестройка организма, которая затрагивает всю систему тела.
И если с этим не работать, изменения могут оставаться на долгие годы.
Но если подойти к этому грамотно, тело начинает постепенно возвращаться к своей функциональной норме. И уже из этого состояния становится возможен тот результат, которого вы действительно ждёте.