Привет! Очень много накопленной усталости от того, что внутри всё время приходится что-то держать. Это мощный механизм, о котором ты пишешь.
Если в детстве за злость наказывали, если за проявление эмоций «прилетало», то психика делает единственно верное для ребёнка решение - замирать, не двигаться, не чувствовать, не высовываться. И это когда-то действительно спасло тебя. Это стало для тебя стратегией выживания.
Но сейчас ты уже взрослая, а тело всё ещё живёт по тем же правилам. И ярость, которую нельзя было выразить тогда, никуда не делась. Злость - это вообще очень живая энергия, про границы, про «мне не подходит», про движение вперёд. Когда её годами запрещают, она никуда не исчезает, она начинает сворачиваться внутрь и пожирать силы. И ты правильно чувствуешь, что на её удержание уходит огромное количество ресурса.
И первое, с чего я бы мы посоветовали тебе начать, это перестать злиться на своё замирание, перестать воевать с ним. Оно не твой враг, оно твой старый защитник. Если ты начнёшь его ломать, напряжение только усилится. Гораздо важнее мягко начать возвращать себе право на злость.
Прорисовывать и звучать действительно бывает поверхностно, если тело глубоко привыкло не пускать. Здесь может помочь регулярная телесная работа, где есть контейнер и поддержка, где можно соединяться с гневом. Активные практики работы с подавленной энергией: тряска, активное дыхание, работа с голосом, удары по подушке, движение через сопротивление, возможно даже сопровождение телесного терапевта.
Важно дать понять телу, что теперь за проявление не наказывают.
И ещё очень важно учиться проявлять злость не только в практике, но и в жизни - через маленькие честные «нет», через фразы «мне так не подходит», через остановку там, где раньше ты молча терпела. Будь осознанна в эти моменты замирания и выбирай другой сценарий. Начинай звучать, говорить из своего "нет". Ярость разгружается не только криком, она разгружается через возвращённые границы. Это очень сложно. Представь, что ты все время ходишь одой и той же тропой, она уже такая удобная, ты на автомате идешь и не задумываешься. Но там уже высохшая земля, там ничего не растёт. Тебе не нравится, но ты продолжаешь ходить. А рядом - красота, зелень, но ты даже боишься пойти этим путем, ты просто его не знаешь. Но, стоит один раз сделать выбор реакции осознанный, все начнет меняться.
Это путь не быстрый, но когда ты начинаешь разрешать себе злиться, вместе с этим начнет возвращается твоя сила. А сила - это и есть жизнь, которая больше не замирает.
Азал и Нартака