🤸Сегодня мы разбирали асану "Собака мордой вниз" в утренней группе йоги для спины и гармонии для начинающих

🤸Сегодня мы разбирали асану "Собака мордой вниз" в утренней группе йоги для спины и гармонии для начинающих!

Я уделяляю особое внимание правильному выполнению позы, акцентируя вытяжение поясницы и контроль положения таза. Это важно, потому что неправильное выполнение часто приводит к боли в пояснице и крестце.

❗Основные ошибки учеников:

✅Прогиб в пояснице

✅Неправильная работа мышцами живота и тазового дна

✅Неверная постановка рук и ног

✅Ошибочная работа ладонями и плечами - зажим шеи вместо вытяжения

✅Неправильное положение локтей ✅Не правильная работа лопаток

☝️Эти ошибки нарушают биомеханику асаны, препятствуя вытяжению позвоночника и положительному эффекту упражнения.

🧘Правильное выполнение асаны обеспечивает:

✅Раскрытие груди

✅Укрепление рук

✅Растяжение шейного отдела

✅Устранение болей в спине

✅Укрепление мышц ног

✅Растяжение ахиллова сухожилия, икроножных мышц и трицепсов бедра, которые у нас сокращены из-за "сидячего" образа жизни.

💯Неправильное же выполнение ведет к болям в шее, плечах и пояснице.

🤸Присоединяйтесь к нам на занятиях, чтобы научиться правильно выполнять асаны и получать максимум пользы от практики!

Расписание по ссылке 👇

https://m.vk.ru/@yogadlyaspiny-moe-raspisanie

#йога #позвоночник #суставы #собакамордойвниз@yogaliyya