Марафон "Привычки от коров." День 4. Погружение в тело 🐮 Корова всегда чувствует своё тело. Она знает, где у неё напряжён бок, где чешется ухо, где приятно дует ветер. Вы можете так же — вернуться вниманием в тело, в свой внутренний мир. 🙏🏻 Привычка дня: выделите минуту. Сядьте удобно или встаньте. Закройте глаза (или прикройте). Переведите внимание из головы, из мыслей — в тело. 💓 Практика: просто побудьте внутри себя. Почувствуйте, где тело касается стула или пола. Где есть тепло или лёгкая прохлада. Где есть приятное расслабление, а где — небольшое напряжение, которое можно мягко отпустить. Не нужно ничего менять. Просто замечать. Это и есть возвращение в свой внутренний мир.
#марафон
Марафон "Привычки от коров."
День 4. Погружение в тело
🐮 Корова всегда чувствует своё тело. Она знает, где у неё напряжён бок, где чешется ухо, где приятно дует ветер. Вы можете так же — вернуться вниманием в тело, в свой внутренний мир.
🙏🏻 Привычка дня: выделите минуту. Сядьте удобно или встаньте. Закройте глаза (или прикройте). Переведите внимание из головы, из мыслей — в тело.
💓 Практика: просто побудьте внутри себя. Почувствуйте, где тело касается стула или пола. Где есть тепло или лёгкая прохлада. Где есть приятное расслабление, а где — небольшое напряжение, которое можно мягко отпустить. Не нужно ничего менять. Просто замечать. Это и есть возвращение в свой внутренний мир.
