Напоминаю, что 1200 ккал - это очень скудное питание для большинства худеющих. Тем не менее, и этот калораж можно "укомплектовать" вкусно и сбалансированно. Общая калорийность рациона - 1206 ккал, БЖУ 94/54/76. В моих рационах постоянно есть протеиновые вкусняшки. Я сама ем их, потому что занимаюсь силовым спортом и нуждаюсь в большем количестве белка. Вы можете эти вкусняшки заменять на любые личные вкусности, тратить эти калории на перекусы. Рацион все также будет сбалансированным. Баловать себя нужно! Бутерброды на бородинском хлебе. Пюре (в моем 77 ккал на 100 граммов, масло не добавляю). Котлета из рубленого куриного филе, здесь рецепт. Филе бедра жареное (предварительно замариновала), баклажан и сметана. На десерт Пингви, в нем всего 130 ккал. 🛑Общая калорийность рациона - 1206 ккал, БЖУ 94/54/76.🛑 Приятного аппетита 🥰
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих