Зная об этих потенциальных причинах, вам будет проще понять, что происходит на самом деле, и принять меры, которые помогут снизить тревожность.
Причина 1: травмирующий опыт
Травмирующие события могут происходить по разным причинам, но, как правило, они приводят к посттравматическому стрессовому расстройству.
Посттравматическое стрессовое расстройство часто является следствием травмирующего события, в котором мы чувствовали себя беспомощными и в опасности и не верили, что кто-то может нас защитить.
Причина 2: страх неудачи
Мы часто боимся, что окружающие осудят нас за ошибки и несоответствие собственным ожиданиям (мы боимся негативной обратной связи).
Мы часто избегаем ситуаций, в которых можем потерпеть неудачу или совершить ошибку на глазах у других, потому что не хотим, чтобы нас стыдили, осуждали или критиковали.
Причина 3: страх опозориться
Мы боимся, что другие плохо о нас подумают, боимся выделяться и отличаться от толпы.
Причина 4: страх быть отвергнутым или брошенным
Может быть связано с тем, что в детстве мы пережили отказ со стороны родителей, или просто с обстоятельствами, из-за которых мы чувствуем себя неуверенно в отношениях с другими людьми.
Мы часто боимся, что наши друзья или семья больше не захотят с нами общаться, и стараемся избегать ситуаций, в которых так может произойти (изолируя себя).
Причина 5: страх потерять контроль
Когда мы испытываем тревогу, наши мышцы напрягаются и остаются в таком состоянии. Мы не можем избавиться от мыслей о том, что все происходящее вышло из-под нашего контроля.
Причина 6: страх боли или причинения вреда
Мы можем избегать определенных вещей, потому что боимся боли или причинения вреда, например высоты, замкнутых пространств или встречи с человеком, который причинил нам боль в прошлом.
Причина 7: неуверенность в себе
Часто нам не хватает уверенности в себе или мы чувствуем, что у нас недостаточно сил для достижения определенных целей.
Если вы не уверены в себе, вам может быть страшно пробовать что-то новое или браться за новые задачи, потому что вы боитесь потерпеть неудачу.
Причина 8: семейные проблемы
Семейные проблемы, которые накапливались в течение долгого времени, могут вызывать тревогу.
У нас могут быть проблемы, которые существуют в семье уже много лет, и мы не хотим с ними разбираться.
Нам может казаться, что мы не на своем месте в семье, поэтому мы избегаем общения с людьми, чтобы не ставить их в неловкое положение и не подвергаться осуждению. Э
Существует множество причин тревожных расстройств, поэтому важно выяснить, что вызывает тревожность именно у вас.
Для этого можно проанализировать свои мысли и чувства, вспомнить травмирующие события из прошлого и выявить иррациональные мысли.