Чтобы не было проблем со сном и лишним весом, надо внимательно относится к тому, что Вы едите по вечерам.
✅ - Не стоит есть вечером жареное и жирное, так как подобная пища будет очень долго перевариваться и в итоге отсрочит момент засыпания.
✅ - Не стоит есть вечером солёные блюда, так как соль будет задерживать жидкость в организме и вызывать отёки.
✅ - Не стоит есть вечером сладкое, так как сахар может вызвать нехорошие колебания сахара в крови и не даст Вам быстро заснуть и спокойно выспаться.
✅ - Не стоит есть вечером острые блюда и специи, так как слизистая желудка будет раздражаться, и пища нормально не перевариваться. При этом может возникнуть дискомфорт и болевые ощущения в области желудка.
✅ - Не стоит пить вечером алкогольные напитки, так как они негативно влияют на качество сна. Кстати, алкогольные напитки вообще пить не стоит.
✅ - Не стоит пить вечером кофе и кофесодержащие напитки, так как они могут взбодрить и не дать расслабиться перед сном.
❗ А ещё, надо внимательно относиться к размеру порций. В идеале, чтобы вечерняя порция еды не превышала 150 грамм.