Только бы не отобрали еду, а так можно и подумать про ЗОЖ для здоровья, сказала моя приятельница, которой я с восторгом неофита рассказывала о том, как здорово и интересно устроено это все.
Давайте договоримся. Я не нутрициолог и не тренер. Я просто рассказываю о своём пути и призываю вас вместе со мной открыть интересные для себя способы быть спортивной, стройной и здоровой.
И стало мне интересно подумать про эту прекрасную фразу только бы не отобрали еду, сколько в ней правды и боли и несбывшегося, и желание защитить святое!
Я никогда не худела на 20 килограмм. Я и на 10 то после родов разве что, но не диетами, а оно само как-то, однако очень хорошо могу понять любого, кто против отказа от того, что приносит радость.
В прошлой статье здесь я уже писала, что мне знакомы разные диеты. Я часто пыталась раньше быстро похудеть, и оно, кстати, получалось. Только лишний вес ушёл благодаря диете, как тут же вернулся обратно. Честно говоря, я думаю, что все это пробовали. Ты соглашаешься на мучения, ешь странную еду, можешь думать только о еде, тебе снится еда...
Кстати, напишите в комментариях, какая самая странная еда вам снилась, пока вы были на диете. Мне булки и торты, конечно, но самое экзотичное это чернослив, начинённый грецким орехом с мороженым.
В общем, страшно мучаешься, при этом немного радуешься, потому что вес уходит и даже щеки стали меньше, и о ужас, грудь, до живота и попы, пока уменьшение объёмов не дошло. А ты уже готов грызть ножки стульев, и с каждым днём сил на радость остаётся все меньше, потому что организму критически не хватает энергии даже на обычную деятельность.
Мы же как худеем быстрей, выше, сильней! Еду отобрать, спортом замучить. При таком сценарии события могут развиваться только двумя способами. Первый- похудела до нужного веса- размера, порадовалась, начала есть нормально, обратно набрала хорошо, если не больше, чем было.
Второй - забила по пути после срыва, мало того что набрала, так ещё и разочаровалась. В себе, в спорте и диетах в целом. И это абсолютно закономерные результаты. Ну, невозможно жёстко себя ограничивать в базовой потребности, лишать организм жёсткой диетой необходимых для здоровья и энергичности веществ, и быть счастливым и полным сил.
Перечитала сейчас что написала и прям реально выхода нет. А он есть не надо забирать у себя еду! Нужно заменить её другой, более подходящей нашим целям.Нет, я не про то, что нужно есть только курогрудь и салат с кефиром. Брррр, рацион какой унылый.
Сначала давайте определимся с целями.
1. Наша задача получать все необходимые элементы для того, чтобы организм мог строить здоровые клетки и был достаточно энергичен, это база .
2. Многие из нас хотят ещё и похудеть. Но если мы будем делать это резко и хотеть быстрого результата, то откат неизбежен.
Если учтём 1 пункт, то шанс, что мы снизим вес и сохраним его очень велик. А на пути медленного снижения вы совершенно точно обзаведётесь новыми пищевыми привычками, как это произошло со мной, что и позволяет сохранять результат и продолжать худеть.
Для того, чтобы не было мучительно от того, что у вас отобрали еду, нужно всего два условия
1. Сделать дефицит калорий не большим, ни в коем случае не больше, чем 200 -300 килокалорий в день, но стабильным.
2. очень важное условие. Нельзя сильно ограничивать необходимое. Нужен баланс. нельзя убрать углеводы и ожидать от себя работоспособности. Углеводы это энергия и жиры необходимы и белок животворяший и клетчатка и..... Необходим баланс. То есть те самые 4 буквы КБЖУ. Это ключ. Для себя я, пожалуй, добавлю следующее - мне невыносима жизнь без конфет и печенек, и я много времени и усилий потратила на то, чтобы найти те, что не вредят фигуре, и даже наоборот. В некоторых статьях буду рассказывать о том, что я ем.
А пока, подписывайтесь, отправляйте ссылку подругам, пишите комментарии.