1️⃣ Первые 2 часа * Питание: 1–1,2 г углеводов на кг веса + 0,3 г белка на кг веса. * Жидкость: Изотоник с натрием (500–1000 мг натрия), чтобы восстановить объем плазмы. * Одежда: Компрессионный трикотаж: чулки или гетры. Они механически помогут… Читать полностью… Отправь другу марафонцу, чтобы он быстрее восстанавливался! GSS - место сильнейших марафонцев России.
В преддверии культового суточного плавательного марафона SWIM24 от Grand Swim Series написали протокол восстановления после ультрадистанций.
1️⃣ Первые 2 часа
* Питание: 1–1,2 г углеводов на кг веса + 0,3 г белка на кг веса.
* Жидкость: Изотоник с натрием (500–1000 мг натрия), чтобы восстановить объем плазмы.
* Одежда: Компрессионный трикотаж: чулки или гетры. Они механически помогут…
Отправь другу марафонцу, чтобы он быстрее восстанавливался!
GSS - место сильнейших марафонцев России.
