Пилатес — это система упражнений, направленная на укрепление мышц, особенно корпуса (пресса, спины, таза), развитие гибкости, осанки и контроля над телом, сообщает DailyVibe. Его придумал в начале XX века Джозеф Пилатес, и изначально он использовался для реабилитации и восстановления тела. Основными особенностями пилатеса являются медленные, контролируемые движения, делается акцент на дыхании, прорабатываются глубокие мышцы и минимум резких нагрузок и прыжков. Пилатес улучшает осанку, укрепляет мышцы спины и живота, снижает боли в спине (при правильной технике), повышает гибкость и баланс и помогает лучше чувствовать своё тело. Это подходит новичкам в спорте, людям с сидячей работой, тем, кто восстанавливается после нагрузок или травм и тем, кто хочет «подтянуть тело» без тяжёлых тренировок. В отличие от силовых упражнений пилатес — это не про «накачать мышцы», а больше про контроль, стабильность и здоровье тела. У пилатеса есть много известных поклонников среди мировых звёзд — особенн