Миф 1. Меня продуло от кондиционера
Мозг любит упрощать и кажется что все логично: посидел под холодным воздухом - заболел.
Но это так не работает и кондиционеры не вызывают инфекции, не создают вирусы и не могут заразить.
Причины наших простуд - это контакт с вирусом, а не с холодным воздухом от кондиционера или открытой форточки.
Но доля правды есть. Кондиционер меняет среду и косвенно может влиять. К примеру, он сушит воздух, из-за чего пересушивается слизистая в носу и она становится не так устойчива к вирусу.
За сухую слизистую вирусу проще закрепиться. Но тоже самое делают батареи зимой в наших квартирах, но мы же не говорим что из-за них мы болеем.
Уверяю, если вы просидите весь день под кондиционером и при этом у вас не будет контакта с вирусом, вы не заболеете.
Причина - вирус.
Кондиционер - косвенный фактор, который снижает устойчивость к вирусу.
Миф 2. От холода простужаются
Расширенная версия первого мифа. Человек выходит без шапки, мерзнет и через пару дней заболевает.
Но опять же, холод сам по себе не вызывает инфекцию. Причина тут обратная, тепло и сухие помещения, в которые мы заходим после холода. Носик пересох, вокруг люди, вирус зацепился. Примерно такая связь, если очень упростить.
Но мозг он такой, фиксирует самый заметный фактор - холод и игнорирует менее очевидные (среду и контакты с другими).
Миф 3. Отосплюсь в выходные
Вам станет лучше, но вдолгую сон не обладает накопительным эффектом. Это ежедневное ночное обслуживание организма.
Вы легли спать, у вас начинается ремонт клеток, регуляция гормонов, нервной системы и очистка мозга от метаболического мусора. Если вы недоспали этого процесса не происходит. Да, в выходные произойдет, но не компенсирует отсутствие ТО в будни.
У попытки отоспаться в выходные много побочек:
Человек спит дольше чем обычно, сдвигается режим и как будто вы каждые выходные прилетаете в другой часовой пояс, а этолишний стресс.
Стресс = повышенный кортизол, низкое здоровье, ускоренное старение и расшатанные нервишки.
Миф 4. Тянет на сладкое, значит не хватает силы воли
Нет, это чистая физиология. Начнем с того, что голод и сытость регулируют гормоны, а не сила воли. Называются грелин и лептин.
Основные причины тяги к сладкому:
- вы недобираете объем еды
- кушаете много углеводов
- вам недостает белка, клетчатки и жиров в рационе
- вы не высыпаетесь
Когда уровень энергии падает, организм требует быстрый источник, а сладкое самый простой вариант.
Так что усилием воли это не решить.
Миф 5. Иммунитет нужно повышать
Иммунитет нельзя поднять. Он должен работать стабильно и ровненько. Работает плохо - вирусы заходят как к себе домой, работает слишком хорошо - привет аллергия и аутоиммунные процессы.
Ваша рабочая стратегия и волшебная таблетка к хорошему и стабильному иммунитуту: сон, движение, питание, меньше стресса, побольше пупсиков в жизни и поменьше токсиков. Это точно сработает.
Миф 6. Ничего не болит значит здоров
Это понятная система координат: болен и не болен, но она упрощена.
Человек может не иметь диагноза и при этом: чувствовать постоянную усталость, снижение настроения, плохо спать, испытывать тревожность.
Многие не воспринимают это как проблему, но это сигналы, когда организм кричит: "я уже на грани". Пока - ты здоров, но если это игнорировать, быстро переедешь в категорию "не здоров."
Миф 7. Это все возраст
Да, действительно влияет, но мы не можем им объяснить все. Япония, Сингапур, Корея - люди живут на 10-15 лет дольше.
Мы не можем сказать что в 50 у организма резко выключается режим гарантии и система дает сбой, иначе это было бы у всего человечества.
Да, есть грань 70-80 лет, но развалиться в 45 - рановато, на это вполне можно влиять образом жизни.
Моя книга тут https://www.chitai-gorod.ru/product/kukuha-edet-pocinim-pereprosej-mozg-i-sdelaj-trevogu-svoej-supersiloj-3136541