Я хочу поделиться с вами эффективной методикой, которую я успешно применяла как на себе, так и с клиентами. Этот процесс требует внутренней силы и сосредоточенности, и вы, вероятно, столкнетесь с сопротивлением во время выполнения. Но это нормально — именно это сопротивление подтверждает, что метод работает, ведь психика всегда защищает то, что ей дорого.
Честно говоря, я не помню, как именно эта техника появилась в моей жизни — это было много лет назад. Если вы знаете автора этой методики, буду признательна за информацию и с удовольствием укажу его имя.
Методика «Три письма»
Шаг 1. Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Напишите письмо тому человеку, которого хотите простить или с которым хотите попрощаться. Начинайте каждое предложение со слов: «Я обвиняю тебя…». Например: «Мама! Я обвиняю тебя в том, что ты много работала. Я обвиняю тебя в том, что не проявляла ко мне любви». Постарайтесь заполнить не менее одного листа формата А4 с обеих сторон. Чем больше вы напишете, тем лучше. После завершения отложите письмо в сторону.
Шаг 2. Не ранее чем через сутки после первого шага возьмите новый чистый лист бумаги и перепишите первое письмо с одним изменением: замените каждую фразу «Я обвиняю тебя» на «Я прощаю тебя». Например: «Мама! Я прощаю тебя за то, что ты много работала. Я прощаю тебя за то, что не любила меня». Также постарайтесь заполнить не менее одного листа А4 с обеих сторон. После этого отложите письмо на сутки.
Шаг 3. На этом этапе вы снова берете чистый лист бумаги и пишете третье письмо, заменяя фразу «Я прощаю тебя» на «Я благодарю тебя». Например: «Я благодарю тебя за то, что ты много работала. Я благодарю тебя за то, что не проявляла ко мне любви». Этот шаг может оказаться самым сложным — трудно благодарить за вещи, которые сложно простить. Тем не менее постарайтесь написать все свои мысли, даже если они кажутся вам нелепыми.
Когда все три письма будут написаны, вы можете их сжечь для усиления психологического эффекта. Однако уже во время написания второго письма вы начнете ощущать изменения внутри себя.
