Часто от родителей можно услышать что-то типа «Я своему ребёнку ничего не должен… Я его кормлю и одеваю». А если уж он вырастет овощем – виновата школа, проклятый мир и прочие вещи. Но есть и те, кто создаёт иллюзию «любви» – позволяет детям полностью делать то, что они захотят. Хочешь часами смотреть мультики и играть в гаджеты – пожалуйста! Хочешь питаться одними чипсами с газировкой – пожалуйста! Любой родитель должен понимать, что он – пример для своего ребёнка. Гораздо эффективнее работает «делай, как я, а не делай, как я говорю»!
Ещё в 1991 году группа учёных прицепила детям и их родителям акселерометры (такие умные штуки, которые считают реальные движения, а не ваши фантазии на тему «я сегодня весь день как белка в колесе») и смотрела за ними целый год [1].
Дети активных матерей были активнее в два раза. Дети активных отцов – в 3,5 раза. А если оба родителя слезали с дивана и хотя бы делали вид, что им нравится шевелиться, шанс, что ребёнок вырастет не амёбой, повышался почти в 6 раз.
Это ваш простой пример. Пока вы орёте из кухни: «Сынок, иди погуляй, хватит в телефоне сидеть», – ваш собственный пример говорит ему: «Смотри, папа/мама лежит пластом, значит, нормальная жизнь – это лежать пластом». И ребёнок слушает не ваши крики, а вашу позу.
Более свежее исследование добивает остатки иллюзий [2]. Оно уже не просто про «будь примером», а про банальную родительскую поддержку и про телевизор. Там выяснили, что если родитель таскает ребёнка по кружкам, играет с ним в вышибалы, а не просто кидает деньги на «развивашки» и уходит в закат, ребёнок становится активнее в 6,3 раза.
Но самое смешное (и грустное) в этом исследовании – это про телевизор. Дети, которые смотрели зомбоящик меньше часа в день, были активнее почти в 5 раз. А теперь честно скажите себе: сколько часов в день ваш ребёнок пучеглазит в мониторы? А сколько – вы сами?
В этом исследовании чётко сказано: родительская активность – это круто, но если фоном у вас постоянно работает телевизор или вы сами уткнулись в телефон, ваши попытки стать «активным родителем» напоминают попытки похудеть, жуя тортик под одеялом, дескать, никто не видит.
Забавно, но в исследовании ещё и проверили, насколько сильно влияет на активность ребёнка ваше беспокойство о том, чтобы он был «хорош в спорте». Никак! То есть ваши переживания по поводу того, что «он не умеет красиво пинать мяч», – это ваши тараканы. Ребёнку нужно не ваше волнение, а ваше участие. Ему нужно, чтобы вы не просто переживали, а вышли во двор и хотя бы покидали ему этот мяч, показывая, что это вообще-то весело, а не способ получить родительское одобрение.
Выводы:
- Если вы хотите, чтобы ваш ребёнок был активным, – будьте активны сами. Не обязательно бежать марафон или записываться на «кроссфит, который изменит вашу жизнь». Достаточно перестать быть овощем в свободное время. Ходите пешком, а не гоняйте на машине до соседнего магазина. Делайте зарядку не в качестве «новогоднего обещания», а по утрам. Ребёнок должен видеть, что шевелиться – это норма, а не наказание за грехи.
- Перестаньте быть «менеджером по развитию», который только оплачивает секции. Ваша задача – быть партнёром по преступлению против дивана. Сходите с ребёнком на каток, даже если вы там будете выглядеть как пингвин с переломом. Поиграйте в бадминтон, даже если у вас забиты руки от клавиатуры. Только ваше физическое присутствие и вовлечённость!
- Да, вы можете уставать. И вы имеете право на отдых. Но ваши дети не знают ваших прав, они видят только привычку. Если гаджеты – главные члены вашей семьи, не удивляйтесь, что ребёнок вырастет «мамкиным богатырём» с ожирением печени. Ограничение экранного времени работает безотказно, но только если вы делаете это не с нравоучительным лицом, а просто потому, что «всем пора выходить на улицу, и точка».
- Вся эта история не про детей. Это про вашу лень. Если ваш ребёнок вялый, если он не хочет выходить из дома, если у него вместо мышц – жир, а вместо привычки двигаться – привычка тупить в экран – это не «он такой по природе». Это вы ему такую природу слепили своим примером, своей поддержкой и своим телевизором. Хотите перемен? Начните с собственной задницы. Поднимите её с дивана. Прямо сейчас.
Любите детей по-настоящему, а не «для галочки»!
Грамотные программы тренировок - https://vk.cc/bZSiV7
Вкуснейшие планы питания - https://vk.cc/aCzw5O
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Материалы и исследования:
1) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1993947/ (L L Moore et al. «Influence of parents' physical activity levels on activity levels of young children»)
2) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20671967/ (Cheryl A Zecevic et al. «Parental Influence on Young Children's Physical Activity»)
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #фитнес #ЗОЖ #спорт #тренировки #мотивация #семья #дети #воспитание