Советы эксперта: не обесценивайте себя, позвольте себе отдых и доверьтесь профессионалу
Что вы делаете, когда чувствуете «Я не хочу делать эту работу»?
Возможно, пытаетесь взять себя в руки, чтобы трудиться: нет слова «Не хочу», есть слово «Надо». А может ложитесь отдыхать вместе с чувством вины? Вместе с тренером психологической службы и Центра компетенций ГУАП Анастасией Живых разберемся, как увеличить свою продуктивность и, при этом, сохранить силы.
Фиксировать результаты
«Почему я устал? Я же еще ничего не сделал». Даже в плотном графике есть риск самообесценивания. Записывайте все, что вы делаете в течении дня, желательно с указанием количества времени. Так вы наглядно увидите свои результаты и поймете, где прячутся «воры» вашей энергии.
Замечать состояние
Бывает, что даже внешне приятные дела – погулять с друзьями, сходить в кино, могут отнимать силы, если их и так мало. Отслеживайте, какое действие вам дает «плюс» к бодрости, а какое уводит в «минус».
Вспомнить о важном
Ранее интересные дела могут нам показаться бессмысленными, если мы забыли почему их начинали делать. Увидьте, какие ценности вы реализуете в ежедневной деятельности. Если окажется, что вы делаете что-то по привычке или потому что «Надо», стоит добавить в день то, что дает ощущение смысла.
Отдыхать, чтобы работать
У каждого из нас есть свой цикл работоспособности. Замечали, в какие часы у вас больше бодрости? После какого количества работы вам необходим перерыв? Это естественные процессы биохимии мозга. Если мы в утомленном состоянии, пытаемся выжать из себя максимум, то скорее получим обратный результат. Даже небольшой отдых – прогулка, общение на отвлеченные темы, чаепитие, смогут зарядить нас силами для новых задач.
Если отдых не помогает
Стоит взять паузу, чтобы задуматься о своем здоровье и эмоциональном состоянии. Если после отдыха нужен еще отдых, стоит подобрать особые способы для восстановления.
Разобраться, что забирает силы, как их восстановить и ощутить свое право на отдых можно в ходе бесплатных психологических консультаций от наших специалистов.
Обратиться в психологическую службу ГУАП очень просто. Пройдите по ссылке и напишите специалистам в мессенджере МАХ, чтобы записаться на очную консультацию.
Заботьтесь о себе, чтобы сделать жизнь яркой и продуктивной!
