Ты безупречно справляешься со всеми обязанностями. Завтрак готов, школьные задания проверены, детские игры убраны, супругу уделено внимание. Но внутри равнодушие. Глядя на спящего малыша, ты не испытываешь привычного тепла. Отстраняешься, когда муж ищет твоих объятий. В голове одна навязчивая мысль, снять отель на сутки, лечь лицом в подушку и чтобы никто не трогал.
Однажды у меня на приеме была такая пара. Поругались, потому что она уехала на пару дней в отель. Оставила мужа с двумя детьми и грязными сковородками. Муж не мог найти чистую, звонил ей, беспокоил. Нервы лопнули у всех.
Ее тут же накрыла вина. Какая же я мать? Мой долг - любить, обнимать, желать близости. Что же со мной происходит?
С профессиональной точки зрения материнское выгорание - это эмоциональное истощение. Чувство, что ресурсы полностью исчерпаны, вставать утром невыносимо. Это и как раз то самое отчуждение от детей и партнёра, когда их прикосновения раздражают или оставляют равнодушной.
Выгорание это и ощущение, что ты плохая мать, ничего не умеешь, все вокруг справляются лучше.
Выделяют несколько стадий выгорания.
Сначала энтузиазм сменяется усталостью, которую вы списываете на недосып. Затем появляется раздражительность и снижение терпения — вы срываетесь на ровном месте. Далее возникает избегание, вы ищете повод побыть одной, задерживаетесь в ванной или магазине. На поздней стадии формируется эмоциональная холодность и апатия, вплоть до мыслей о побеге.
Особенность материнского выгорания в том, что оно затрагивает всю семью.
Поэтому я всегда, абсолютно всегда обращаю внимание на ваше состояние, с каким бы запросом вы не пришли ко мне.
Дети, кстати, чувствуют отстранённость и начинают тревожиться или провоцировать, чтобы получить хоть какую-то реакцию. Партнёр ощущает отвержение и тоже замыкается. Так образуется порочный круг. Мать винит себя, старается ещё сильнее, истощается окончательно и в итоге не может дать тепла никому.
Важно понимать, что выгорание не проходит само. Первый шаг к восстановлению - это признать, что проблема есть, и перестать её стыдиться.
Второй - начать восстанавливать контакт с собой через заботу о себе.
Кстати, и это самое трудное. Когда ко мне приходит уставшая женщина, в последнюю очередь она думает о себе.
Ее волнует супруг, внимание от него, и ссоры, волнуют дети, их успеваемость, сезонные болячки. Но про себя она не говорит и не думает. Я всегда стараюсь мягко возвратить вас к себе. Это важно. Это фундамент.
Далее важно пересмотреть распределение нагрузки в семье, даже если кажется, что никто не поможет.
Вам нужна долгая и бережная перезагрузка.
__________________________________
Ваш семейный психолог, Елена Слинкина. Для записи на консультацию индивидуально, семейная +79642595370 мах, тг.
Профессиональная страница
https://www.b17.ru/slinkina/?prt=812141
Телефон +79642595370 можно написать, позвонить.
Написать ВК
Мах