«Для тех кто еще сомневается в операции )) два разных человека» — написала моя пациентка Ольга, которой в 2023 году была выполнена продольная резекция желудка.
Вот здесь можете посмотреть ее предыдущие «до и после» и видеоотзыв.
За почти 3 года после операции ушло 36 кг. Кстати, фитнес стал частью нового образа жизни Ольги.
Почему важна физическая активность:
• увеличивает расход калорий и помогает поддерживать результат похудения
• укрепляет мышцы во время активного снижения веса
• снижает дряблость кожи, помогает ей подтянуться
• улучшает метаболизм (обмен веществ)
Рекомендации по этапам:
• Первые дни: прогулки по 20–30 минут (или несколько раз по 5–10 минут)
• С 4 недели: легкие упражнения без поднятия тяжестей — наклоны, плавание, велосипед
• После 3 месяца: можно начинать силовые тренировки, но с небольшими весами и только после консультации с врачом
• С 6 месяцев: 3–4 тренировки в неделю по 30–40 минут.
Главное правило — увеличивать нагрузку постепенно и избегать ударных нагрузок (бег, прыжки и т.п.), пока не снизили вес и при проблемах с суставами.
Обращайтесь в МАХ. Консультация бесплатная.