Почему мы срываемся на тех, кого любим
Вы срываетесь на детей. А потом ненавидите себя за это.
И дело не в том, что вы плохая мать. Дело в том, что ваш внутренний контейнер давно переполнен — и выплёскивается туда, где безопаснее всего. Туда, где вас точно не отвергнут и не уйдут.
Вот как это устроено изнутри.
Срыв на ребёнка — это почти никогда не про ребёнка. Это про то, что внутри накопилось слишком много. Усталость, которой некуда деться. Злость, которую нельзя выразить там, где она возникла. Тревога, которая ищет хоть какой-то выход.
И ребёнок оказывается рядом. В самый неподходящий момент. С разлитым соком или очередным «мама, мама, мама». Он ни при чём — просто оказался рядом.
Вы срываетесь. Потом накрывает вина. Вы держитесь, стараетесь, терпите. Снова накапливаете. И круг повторяется — потому что ничего по сути не меняется.
Проблема не в том, что вы не умеете сдерживаться. Проблема в том, что сдерживать уже нечем. Ресурс на нуле. А пустой сосуд не может никого наполнить — сколько бы он ни старался.
Что с этим делать — не в духе «полюбите себя», а реально.
🤍 Первое — уберите вину из уравнения. Не потому что срываться нормально. А потому что вина забирает последние силы — те самые, которые нужны, чтобы что-то изменить.
🤍 Второе — найдите, где именно переполняется. Срыв — это конечная точка. Начало всегда раньше. Усталость от быта? Злость на партнёра, которую некуда деть? Ощущение, что вас никто не видит? Когда знаете источник — можно работать с ним, а не со срывом.
🤍Третье — введите в жизнь хотя бы одну точку восстановления. Не раз в год в отпуске. А каждый день. Тридцать минут тишины. Прогулка без телефона. Что угодно — но своё, только ваше. Это не эгоизм. Это единственный способ перестать срываться — наполняться самой, а не ждать, когда само пройдёт.
Если это про вас — поделитесь в комментариях: что чаще всего переполняет ваш контейнер?
С теплом и верой в вас,
Ваш психолог Ольга Копылова 🤍
#по_душам_любовь_к_себе
#по_душам_установки
#по_душам_техника_для_помощи
