«Что вы планируете на выходные?» — «Ничего!» Да, разумеется, планов нам хватает и на работе. Однако странным образом желанное ничегонеделание редко приносит отдых. Поздним воскресным вечером с досадой задумываешься о том, что упустил что-то важное. И не набрался сил. Чтобы исправить это досадное упущение, обратимся к опыту успешных людей.
Что нужно для успеха? Часто всего несколько полезных привычек на каждый день. И на выходные — это важно. Уик-энд иногда единственная возможность сформировать полезную привычку. И сделать это с удовольствием.
Чем выходные отличаются от рабочей недели? Правильно, наличием свободного времени. Жизнь успешных людей показывает — они относятся к свободному времени с большим уважением. Время — самый ценный ресурс. И они знают, как сделать его еще ценнее. Делимся привычками успешных людей для уик-энда.
Привычка успешных людей № 1. Побыть в тишине
Пользу тишины сложно преувеличить. Прежде всего полезна буквальная, физическая тишина, которой не осталось в городах. Она успокаивает нервную систему (с начала времен для всех живых существ громкий шум — признак опасности). Один предприимчивый журналист ради такой тишины даже уехал на Аляску, в тундру (остальным помогут беруши или шумоподавляющие наушники). Есть и ментальная тишина — отключение от смартфона и всех дел, с ним связанных.
Какой бы она ни была, по своей сути тишина — это жизнь минус раздражители. Как писал буддийский монах Тит Нат Хан, мы можем стоять посреди шумной улицы, окруженные толпой, но если внутри умиротворение, то мы погружены в тишину.
Привычка успешных людей № 2. Получить энергию для жизни
Время для себя — это время для энергетической подзарядки. «Энергия жизни» — вовсе не метафора (удивительные микробиологические подробности — в саммари бестселлера Кейси Минс). Но энергия энергии рознь. Та, что в кофе и сладких перекусах, обманчива. Организм в это время попросту катается на инсулиновых американских горках.
Настоящие «заряжатели» не подстегивают, а умиротворяют. Кому-то для этого нужно «подключаться» к природе, кому-то — к любимым фильмам, кому-то — к рисованию. Иногда хочется задействовать энергию тела, иногда — энергию ума…
В будни это первое, на чем мы экономим. В выходные дни это первое, что нужно вернуть в свой распорядок дня.
Привычка успешных людей № 3. Прибраться дома
Следовать ли тактике Мари Кондо или Стефани Сеферян — в сущности, не так важно. В любом случае вы не прогадаете: плюсы уборки очевидны и их множество.
- Это не только физическая, но и ментальная гигиена. Доказано, что порядок в комнате и на рабочем столе делает нас продуктивнее.
- Это контакт с тем, что составляет нашу жизнь или должно из нее исчезнуть. Судьба нелепой копилки, напоминающей о бывшем, должна наконец разрешиться.
Привычка успешных людей № 4. Проснуться пораньше
Есть мнение, что магия утра не действует по выходным. Так полагают заложники будильника. Чаще всего он зовет нас туда, куда не хочется. Но Хэл Элрод писал о другом. Дело ведь не в том, чтобы непременно подняться в ранний час. А в том, чтобы видеть в этом смысл. Нечто важное и увлекательное должно пробуждать нас. Понимаешь, будильник?
Научиться рано вставать — значит научиться делать утро таким, чтобы его было жаль проспать.
Просыпаясь по выходным на два-три часа позже привычного времени, мы сбиваем циркадные ритмы. Возникает социальный джетлаг — весьма вредная для мозга штука. (Если кто не знает — это хроническое несоответствие между биологическими ритмами человека и социальными требованиями — графиком работы, учебы, семейных или социальных событий).
Привычка успешных людей № 5. Составить план на неделю
Это займет всего пятнадцать минут воскресного вечера. Собраться с мыслями. Отметить то, что нельзя пропустить. Набросать план. Сложить бумаги в портфель. Прикинуть, что надеть. Завтра вы поймете, насколько умно поступили.
Пять привычек. Одна цель — не просто отдохнуть, а прожить выходные так, чтобы в понедельник утром не жалеть о потерянном времени.
Тишина — чтобы успокоить нервную систему. Энергия — чтобы зарядиться по-настоящему, а не на инсулиновых горках. Уборка — чтобы навести порядок в голове через порядок в доме. Ранний подъём — чтобы не сбивать циркадные ритмы и не впадать в социальный джетлаг. План на неделю — чтобы встретить понедельник во всеоружии.
Успешные люди не отдыхают «как получится». Они относятся к свободному времени с уважением. Потому что время — самый ценный ресурс. И выходные — это не пауза в жизни. Это часть жизни, которая задаёт тон следующим шести дням.
Подписывайтесь на канал Smart Reading. Мы делимся привычками, инструментами и идеями из книг, которые меняют жизнь к лучшему.
А если хотите больше таких материалов — на SmartReading.ru вас ждут 1000+ саммари нон-фикшн книг. 7 дней бесплатно. Без выходных 🙌