Как приятно принять душ перед сном! После тяжелого и напряженного дня, когда так хочется побыстрее заснуть в теплой и уютной постели! Но сон не приходит. Почему?
Абсолютно элементарная и понятная ситуация.
Душ, а тем более если он происходит при изменяющейся (контрастной) температуре воды, является идеальным массажером для сосудов. Под струей холодной воды стенки сосудов сужаются, кровоток замедляется. Теплая вода заставляет сосуды расширяться, вызывая сильный приток крови. Эта тренировка способствует тому, что стенки сосудов становятся более эластичными, значительно снижается риск возникновения тромбов. Такая тихая водная гимнастика очень полезна. Но применяют ее не все.
Кто-то ограничивается только теплым, а иногда и горячим душем, для того, чтобы снять нагрузку и усталость от целого дня. И в состоянии распаренной расслабленности забирается в постель. Но постель всегда холоднее воды в душе и при попытках заснуть наступает обратный эффект, сосуды сужаются и напрягаются, человек погружается в некомфортное состояние, когда заснуть бывает очень сложно.
Поэтому добрый совет: завершение водных процедур при подготовке ко сну лучше завершать при холодных\ низких температурах, тогда при погружении в постель будет достигаться эффект согревания, и сон придет значительно быстрее.
Обратная ситуация при холодной и ненастной погоде, когда вы принимаете душ с утра перед работой, а погода пасмурная и дождливая (холодная).
В данном случае лучше завершать водные процедуры теплой водой, тогда организм будет полностью подготовлен к походу на работу и будет получен максимальный эффект от водных процедур.
Контрастный душ может быть использован практически всеми, при его принятии тренируются сосуды и сердечная мышца. В результате изменяющейся интенсивности кровотока происходит тренировка всех органов тела, ускоряется обмен веществ, сердце быстрее адаптируется в стрессовых ситуациях.
Контрастный душ также полезен для сосудов после длительных интенсивных физических нагрузок, если вы посещаете фитнес-центр или участвуете в соревнованиях. Усиленный под воздействием смены температур кровоток ускоряет выведение молочной кислоты и снимает боль.