Есть одна структура на голове, о которой не говорят ни косметологи, ни блогеры о красоте. А зря - именно она отвечает за то, есть ли у вас мешки под глазами, нависшее веко и горизонтальные морщины на лбу. И с ней можно работать самостоятельно.
Называется эта штука апоневроз, или сухожильный шлем.
Апоневроз - это плотная пластинка из соединительной ткани, которая покрывает весь верх черепа как шлем. Начинается за линией роста волос спереди, заканчивается у затылка. По сути, соединяет лобную мышцу со спинной, держит всю конструкцию вместе.
Пока апоневроз эластичный и подвижный - всё работает нормально. Но с возрастом, а иногда и просто от стресса, сидячего образа жизни и хронического напряжения шеи, он деревенеет. Становится жёстким, перестаёт нормально двигаться. И вот тут начинается самое интересное.
Под этой уплотнившейся тканью проходят вены и лимфатические сосуды. Когда апоневроз теряет мягкость, он буквально пережимает их. Жидкость не может нормально оттекать. Ей некуда идти, кроме как вниз и в стороны. А там как раз рыхлая соединительная ткань вокруг глаз и на лбу. Вот вам и отёки, и мешки, и тяжёлое набрякшее веко.
Плюс есть ещё один момент с морщинами. Когда апоневроз натягивается и сжимается, он тянет за собой лобную мышцу вверх. Брови чуть приподнимаются в этот удивлённо-усталый вид, кожа лба все время в лёгком натяжении. Именно отсюда растут горизонтальные морщины, а не только из мимики.
Прежде чем делать что-то с апоневрозом, неплохо бы понять, в каком он состоянии. Вот два простых способа проверить это дома.
Тест на подвижность.
Поставьте пальцы обеих рук на макушку, расстояние между ладонями сантиметров пять-семь. Плотно прижмите к коже, как будто приклеились, и пробуйте сдвигать весь кожный пласт круговыми движениями.
Амплитуда нормального смещения - два-три сантиметра в каждую сторону, без особых усилий. Если кожа еле двигается, туго, с сопротивлением - это признак фиброза и жёсткости.
Тест на отёчность.
Расставьте пальцы веером на виске и пробуйте собрать кожу головы в складку, двигаясь к макушке. В норме кожа плотно соединена с апоневрозом, сдвинуть её можно, а вот ущипнуть - нет. Если между пальцами собираются толстые пастозные валики - это жидкость. Та самая, которая потом оседает под глазами.
Результат неприятный? Не страшно. Это не приговор, это просто рабочее состояние соединительной ткани, которое поддаётся коррекции.
Пульсационный массаж: что это и как делать
Это не обычное поглаживание головы. Техника называется пульсационной именно потому, что работает ритмичными сжимающими движениями, как насос, буквально выдавливая застоявшуюся жидкость и запуская кровоток.
Захватите волосы у корней небольшими пучками. Сожмите в кулак, задержитесь на пару секунд, отпустите. Снова сожмите до упора, подождите и отпустите. Пять-шесть повторений на одном участке, потом переходите к соседнему. Работайте по всей голове, двигаясь от лобно-височной области к затылку.
Под пальцами вы должны чувствовать, как натянутая соединительная ткань то сжимается, то отпускает. Это нормальное ощущение, даже если поначалу немного дискомфортно. Покалывание, небольшая болезненность - всё в порядке, просто вы работаете в зоне реального натяжения. Начинайте мягко, постепенно усиливая давление.
В финале расставьте пальцы гребнем и выполните вибрирующие движения спереди назад по всей голове. Это помогает жидкости направиться к затылочным лимфоузлам, где она и должна быть утилизирована.
Сколько времени нужно и как часто
Никаких жёстких таймеров здесь нет, и это хорошая новость. Ориентир простой: работайте до ощущения тепла и размягчения тканей. У кого-то это три минуты, у кого-то семь. Разница зависит от исходного состояния апоневроза.
Делать можно каждый день. Это не перегрузка, это скорее как зарядка для структуры, которую мы обычно полностью игнорируем.
И сразу закрою вопрос про выпадение волос, потому что он возникает у всех. Массаж не вызывает выпадения. Те волосы, которые выпадают при расчёсывании или массаже, и так находились в финальной фазе своего цикла и вышли бы в любом случае.
Эффект после первого раза замечают почти все, кто пробует. Лицо чуть приподнимается, взгляд становится более открытым. Утренние отёки, если делать вечером, к утру меньше. Ощущение стальной каски на голове проходит.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
Перейти на сайт Rehab.you
Подпишитесь и получайте полезные советы для активной и здоровой жизни