Вы когда-нибудь боялись обрадоваться? Не потому что суеверие, а потому что внутри щёлкает: «Сейчас обрадуешься — и обязательно случится гадость».
В понедельник мы выяснили: многие не могут радоваться даже тогда, когда есть повод. Кто-то злится, кто-то тревожится, кто-то стыдится, кто-то ничего не чувствует. А кто-то в этот момент думает: «Сейчас обрадуюсь — и обязательно что-нибудь случится плохое». Знакомо?
И мы опять не хотим давать стандартных советов типа "найди хобби", "помедитируй". Потому что пока мы пытаемся себя уговорить «быть позитивным», внутри включается внутренний прокурор: «Не заслужил, сиди ровно».
Кстати, тест на умение радоваться можно пройти здесь.
Итак, - 3 необычных способа
1. Способ «На зло страху»
Сделайте радостную вещь (съешьте пирожное, включите дурацкую песню, попрыгайте) с мыслью: «Я делаю это специально, чтобы потом как следует помучиться чувством вины». Да-да, вы не ослышались. Согласитесь с прокурором в голове. Скажите ему: «Ты прав, я недостоин. И сейчас я буду радоваться именно для того, чтобы ты меня наказал». Парадокс в том, что страх радости питается вашей серьёзностью и борьбой. Как только вы говорите «да, я нарушаю правило», правило теряет власть. Вина не приходит. А смех - приходит.
2. Способ «Только чужое»
Вы не можете радоваться за себя? И не надо. Запретите себе это. А вместо этого выйдите на улицу (или посмотрите в окно) и найдите 5 вещей, которые радуют кого-то другого. Вон та собака виляет хвостом - я рад за собаку. Ребёнок наступил в лужу и хохочет - я рад, что ему весело. Бабушка нашла ключи - я рад за бабушку. Мозг получает легальное разрешение на эмоцию радости, потому что вы её не присваиваете. Но нейроны привыкают. Через неделю вы поймаете себя на том, что «чужую» радость вы уже чувствуете физически. А своя подтянется следом.
3. Способ «Благодарность через гадость»
Взять лист бумаги и написать: «Я не заслужил радость, потому что…» - и дальше самый абсурдный бред, который придёт в голову. «…потому что у меня неправильная форма мизинца». «…потому что я вчера неправильно дышал». «…потому что я люблю гречку, а надо любить киноа». Довести до полного идиотизма. А потом дописать: «Но раз я такое ничтожество, то буду радоваться. Итак, я краду сейчас 5 секунд удовольствия оттого, что пол гладкий». Это работает, потому что вы не боретесь с чувством «не заслужил». Вы его переигрываете через тотальный цинизм и самоиронию. А самоирония - это уже почти радость.
👇 Какой способ попробуете? Напишите в комментариях цифру (1, 2 или 3). Или свой - странный, необычный. Может, вы радуетесь, когда никто не видит? Или когда делаете вид, что вам всё равно?
👍Поставьте класс, если пост заставил хотя бы криво улыбнуться. Серьёзно, это помогает алгоритму показать статью тем, кто до сих пор думает, что с ним одним «что-то не так».
✍Подпишитесь, чтобы в пятницу мы вместе поразмышляли о том, почему мы вообще так странно обращаемся с радостью и откуда берётся чувство, что за счастье надо заплатить страданием.
P.S. Радость не надо заслуживать. Но иногда нужно научиться её замечать. Даже кривую, неудобную, «неправильную».