Бывает, что человек, оглядываясь на свою жизнь, с трудом может вспомнить, какой он сам по себе, без своего партнёра. Его интересы, желания, мечты словно растворились в отношениях. Если это про вас — возможно, вы столкнулись с созависимостью.
Что такое созависимость?
Созависимость — это не просто сильная любовь.
Это эмоциональная и психологическая
поглощённость жизнью другого человека.
В таких отношениях границы между «я» и «мы» стираются. Человек начинает определять себя исключительно через партнёра: его настроение, успехи, проблемы становятся центром вселенной.
Это состояние часто путают с близостью и заботой, но между ними есть принципиальная разница:
* Здоровая привязанность: «Мне хорошо с тобой, но мне хорошо и с самим собой».
* Созависимость: «Мне хорошо, только когда ты рядом и счастлив. Без тебя меня как будто нет».
Почему так происходит?
1. Страх одиночества. В основе часто лежит глубокий, порой неосознаваемый страх быть покинутым. Человек готов пожертвовать собой, лишь бы не остаться один.
2. Низкая самооценка. Человек не верит, что достоин любви просто так. Он пытается «заслужить» её, подстраиваясь под партнёра, угадывая его желания и жертвуя своими.
3. Детские травмы. Часто корни созависимости уходят в детство: если ребёнку приходилось быть «родителем» для своих родителей или он не получал достаточно безусловной любви, во взрослой жизни он ищет того, о ком можно заботиться, чтобы почувствовать свою значимость.
Как понять, что вы в созависимых отношениях?
* Вы не помните, какие у вас были хобби до встречи с партнёром.
* Ваше настроение полностью зависит от настроения партнёра.
* Вы отменяете свои планы, если партнёр хочет провести время вместе.
* Вы боитесь высказать своё мнение, чтобы не вызвать конфликт.
* Вы чувствуете пустоту и панику при мысли о расставании.
Как вернуть себе себя?
Путь к выходу из созависимости — это возвращение к себе. Это не значит разорвать отношения (хотя иногда это необходимо), это значит восстановить свою целостность.
1. Вспомните себя. Подумайте, что вы любили в детстве? О чём мечтали до этих отношений? Попробуйте вернуться к старым увлечениям или найти новые.
2. Научитесь быть наедине с собой. Устраивайте «свидания с собой». Ходите в кино или кафе в одиночестве. Это страшно только в первый раз.
3. Устанавливайте границы. Учитесь говорить «нет». У вас есть право на свои желания, своё время и свои чувства.
4. Обратитесь к психологу. Работа со специалистом поможет найти корень проблемы и выстроить здоровые отношения не только с партнёром, но и с самим собой.
Я разработала методику, через которую вы сможете поменять все свои качества, которые мешают вам жить, работать, общаться, любить.
Вы — это не половина чего-то. Вы — целая вселенная. И отношения должны делать эту вселенную ещё ярче, а не поглощать её свет.
Знакомая ситуация?