Ко мне часто приходят клиенты с ощущением внутренней опустошенности. На сессиях это звучит так: «Мне ничего не хочется», «Я устал просыпаться каждое утро и делать одно и то же», «Раньше радовало, а сейчас просто никак», «Я смотрю на других и не понимаю, откуда они берут энергию», «Мне кажется, что я как выжатый лимон».
В этой статье разберу 5 психологических причин, из-за которых наступает состояние «мне все надоело» и пропадает вкус к жизни.
Состояние «мне все надоело» часто путают с ленью. Человек думает: «Я просто разленился, надо взять себя в руки» и начинает себя заставлять, пинать и мотивировать, а становится только хуже, потому что за этим состоянием почти никогда не стоит лень, там зачастую что-то другое, то, что требует внимания, а не пинков. Я в своей практике вижу это постоянно: люди приходят с чувством вины за свою «лень», а в процессе выясняется, что они просто довели себя до ручки.
5 психологических причин хронической усталости от жизни
- Многолетнее игнорирование своих потребностей: есть люди, которые привыкли тянуть все на себе, они не умеют просить о помощи и говорить «нет», не умеют ставить себя на первое место и годами живут в режиме «надо», полностью игнорируя «хочу» и в какой-то момент наступает апатия, потому что ресурс исчерпан до нуля;
- Отсутствие смыслов и экзистенциальный кризис: бывает, что внешне все хорошо: работа и семья есть, здоровье в порядке, а внутри пустота. Человек просыпается и не понимает, ради чего, раньше были цели купить квартиру, построить карьеру и родить ребенка, а теперь квартира есть, карьера состоялась, дети подросли. И дальше что? Если человек не находит новых смыслов, наступает состояние «все надоело», потому что без смысла любая активность становится бессмысленной;
- Подавленные эмоции, которые копятся годами: это частая причина о которой мало кто думает. Человек не разрешает себе злиться, грустить, раздражаться, бояться. Он все время на позитиве, у него всегда все хорошо, только вот негативные эмоции никуда не деваются, они не исчезают, если их подавлять, а копятся внутри, как мусор, который никто не выносит и накапливается эта куча годами, а потом наступает момент, когда эмоциональный контейнер переполнен и человек чувствует не злость и не грусть, а полное онемение. «Мне все надоело» это часто просто крышка, которая захлопнулась, потому что внутри уже не помещается;
- Разочарование в людях и мире: бывает, что человек прошел через череду разочарований. Предательство близких, несправедливость на работе, обманутые ожидания, разрушенные иллюзии. Он верил в людей, а люди подводили; он старался, а его не ценили. В какой-то момент психика включает защиту: «Не вкладывайся, не надейся, не жди, не старайся. Все равно будет больно». Это состояние очень похоже на депрессию, но на самом деле это защитный панцирь, только он не спасает, а забирает последние силы;
- Хронический стресс и отсутствие восстановления: современный мир устроен так, что мы постоянно в тонусе. Работа, дедлайны, информация, соцсети, новости, тревога за будущее. Человек не выключается никогда, даже когда спит мозг перерабатывает дневной стресс, а отдыха по-настоящему нет. Есть смена деятельности, есть алкоголь по пятницам, есть сериалы «чтобы отключить голову», но нет настоящего восстановления, когда вы ничего не делаете, ни о чем не думаете и просто существуете. Без этого психика истощается. И в какой-то момент говорит: «Мне все надоело», потому что надоело жить в режиме нон-стоп.
Вывод: Состояние «мне все надоело» это не приговор и зачастую не диагноз, а сигнал от вашей психики, что так дальше нельзя и пора что-то менять. Пора обратить на себя внимание, остановиться и спросить: «Чего я на самом деле хочу? Что я чувствую? Что мне нужно?» Я, как психолог, помогаю людям услышать эти сигналы вовремя и не доводить себя до полного истощения, потому что из апатии гораздо сложнее выбираться, чем из обычной усталости.
А у вас бывает такое чувство, что все надоело? Как вы обычно с ним справляетесь?