Дорогие, прекрасного всем дня! Сегодня у нас тема «Личностный кризис». Я люблю её за то, что после проживания кризиса наступает «дивный новый мир» и рождается новое «я». Это стоит того, поверьте.
Во-первых, важно сказать, что от личностных кризисов нам не убежать. Даже если от трансформации как-то и получится сбежать, избегание может быть разное, вплоть до зависимого поведения, отключения эмоций, то возрастной кризис всё равно догонит. Поэтому лучшая рекомендация - не бежать. Всем знакомо это состояние: когда всё привычно теряет смысл, будущее пугает, тревожит. Очень тяжёлый момент, когда душа начинает задавать, так сказать, неудобные вопросы. Привычные опоры трещат по швам, а три важных слова- «хочу», «могу», «надо» находятся в огромном внутреннем конфликте.
Приведу пример. Представьте дом: фундамент пошёл трещинами, стены покосились, обои облезли, а крыша протекает. Жить в нём тесно и тоскливо, глаз ничто не радует. Ремонт неизбежен. Он потребует вложений - сил, времени, возможно, средств. Сложно? Да, но это необходимость.
Почему происходят личностные кризисы, если мы не говорим про возрастные?
Это переломные этапы в нашем развитии. Привычные модели поведения, ценности, верования, убеждения перестают работать. Случается внутренний разлад, который перерастает во внутренний конфликт. От этого нам так и тяжело внутри себя. Нам действительно хочется перемен. Более того, я скажу, что кризис не наступает, если мы к нему не готовы. Мы тоже выбираем, чтобы он с нами случился. Есть разные такие "маячки", которые показывают про кризисы, но я на них останавливаться не буду.
Есть определённые «звоночки», и, вероятно, я поделюсь отдельной статьёй на эту тему. Сейчас же хочу поговорить о том, что делать.
Во-первых, важно понять, что кризис - это всегда точка роста, всегда! И чтобы выйти из кризиса обновлённым, а не сломленным, конечно, важно сделать определённые шаги. Кто-то от кризиса бежит. Я, как уже говорила, повторюсь, что это может быть алкоголь, трудоголизм, бесконечные сериалы, абсолютно разные вещи.
Но что самое первое помогает нам преодолевать кризис, признать проблему?
Это самый первый и самый сложный шаг - сказать себе «Да, мне сейчас очень плохо, я потерялся». Без этого осознания просто невозможно будет дальше двигаться. То есть это важно назвать своими словами.
Дальше. В момент кризиса очень важно давать себе право на проживание всех чувств. Нельзя стыдиться ни злости, ни грусти, ни страха, ни того же самого стыда. То есть важно проживать все эмоции. Плачьте, если хочется плакать. Кричите, если хочется кричать. Бумага, на которой можно всё написать, она всё выдержит любой гнев, отчаяние. Важно пережить все эмоции. Это важный этап проживания, и есть техники, как пройти его легче (об этом тоже можно почитать в других постах в телеграмм-канале).
Дальше, что тоже очень важно. Кризис - это такой момент, где мы должны быть еще бережнее к себе. Важно снизить требования к себе. И продуктивность, да, может упасть. Может упасть целеполагание, потому что нет на это ресурса. Ничего страшного, это нормально. Не надо колоссальную энергию тратить на построение целей тогда, когда рушится на самом деле внутренняя опора. То есть важно быть к себе бережней, учиться по-новому себя любить, учиться с собой по-новому взаимодействовать. А если не знаете, с чего начать, мой главный совет - начинайте с тела. Тело - единственное, что живёт всегда в настоящем. Если мысли могут убегать то в прошлое, то в будущее, душа за что-то переживать, тело всегда находится в настоящем моменте. Бережность к себе можно начать с нового отношения к своему телу.
Что ещё важно в момент кризиса?
Искать новые смыслы. Вспомните всё, о чём вы мечтали в детстве. что приносило в вашей душе много радости до того, как вы стали взрослым, серьёзным, взяли на себя кучу обязательств, ответственности. И, возможно, сейчас самое время вернуться к этим мечтам, к каким-то планам, которые очень долго откладывались.
В кризисе очень важно себя не предавать, потому что он ещё и наступает, в том числе и потому, что мы долго себя предавали. Выбирали других людей, чужие эмоции, подстраивались, забывали себя слушать. «А как же я хочу? А что ценное для меня? А что важное?» Реагировали на разные провокации.
Нельзя себя предавать. Не забываем, кризис - это всегда возможность.
В восточной философии есть мудрость: чтобы семя проросло, оно должно умереть в земле.
С нами происходит то же самое. Чтобы родилась новая, осознанная и сильная версия нас, старая оболочка должна разрушиться.
Что ещё важно помнить?
Личностный кризис - не конец света. Это больше напоминает генеральную уборку, только это происходит в душе. Да, где-то пыльно, где-то захламлено и лежит не то, что нужно. Но после неё дышится легче, становится просторно и свободно. Если чувствуете, что в одиночку справляться тяжело, обращайтесь к специалисту. Мы со всем можем справиться сами, я об этом всегда напоминаю. Единственное, что специалист-психолог, психотерапевт помогает справиться быстрее. Здесь происходит ценность времени, за которой мы это проживём. Никогда не забывайте, что после тёмной ночи наступает рассвет, и что после кризиса начинается безумно увлекательная, новая, интересная глава нашей жизни, где мы намного больше являемся собой, чем это было до кризиса.
Больше о психологии:
Telegram канал - https://t.me/milaya_psikhologiya
VK- https://vk.com/id569019905