Взрослым людям с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности), которым бывает сложно сосредоточиться на одном деле, следует составлять списки из небольших задач. Такой совет озвучил в разговоре с «Газетой.Ru» клинический психолог Максим Ермолаев.
- Самопомощь при СДВГ включает составление списков задач и напоминаний - разбивайте работу на интервалы (например, 25 минут работы — 5 минут отдыха), - сказал специалист.
Он также посоветовал заниматься спортом — рекомендуются умеренные аэробные нагрузки, которые повышают уровень дофамина.
«Известия» подчеркнули, что в последние годы СДВГ стал одной из самых обсуждаемых тем в медицине и обществе. Люди стали осознавать, что проблемы с вниманием и гиперактивностью — не просто черты характера, а проявление нейропсихиатрического расстройства. Заболевание проявляется в трех основных симптомах: дефиците внимания, гиперактивности и импульсивности.