⚪️⚫️⚪️⚪️⚫️ - это что?
Моя тема года, тема пары последних месяцев и последней группы «Перерождение» в Москве - ОПОРА НА СЕБЯ.
И это не про «я всё знаю лучше всех» и не про игнор чужого мнения. Это про свою собственную внутреннюю устойчивость: когда ты слышишь и видишь мир, но не теряешь в нем себя.
Если субъективно, то это состояние или ощущение: «я понимаю, что со мной происходит», «мои чувства важны», «я могу на себя опираться в решении или выборе».
А если объективно, с точки зрения психологии, это навыки: умение анализировать происходящее, принимать решения, нести за них ответственность и выдерживать последствия.
Когда нет опоры на себя, человек живёт через внешние ориентиры: одобрение, советы, ожидания.
Как почувствовать опору на себя?
Начну с того, что это и телесное и эмоциональное переживание, ощущается так:
▫️меньше тревоги при принятии решений
▫️ясность: «мне это подходит/не подходит»
▫️способность выдерживать чужое несогласие
▫️ощущение «я у себя есть»
Как можно развивать опору?
1. Регулярно спрашивать себя:
• чего я хочу?
• что я сейчас чувствую?
• это мой выбор или я пытаюсь соответствовать?
2. Каждый день делать выборы самостоятельно — от бытовых до более значимых.
Опора формируется через опыт, а не через размышления.
3. Очень важен глубокий контакт с телом, в этом помогают самостоятельные и групповые практики:
• медленное дыхание
• сканирование тела
• фиксация опоры ногами, поза треугольника
Тело - первый источник устойчивости, поэтому я часто провожу для вас психо-телесные групповые практики!
4. Ещё очень важна честность с собой. Без самообмана и без жесткой критики.
Опора не строится на насилии себя 🫶🏻
Опора на себя - это некий бесконечны процесс, который можно совершенствовать и совершенствовать!
Она растёт каждый раз, когда ты выбираешь быть в контакте с собой, даже если это непросто…
Знаете что меняется, когда появляется опора?
• снижается зависимость от чужого мнения
• решения принимаются быстрее и спокойнее
• появляется внутренняя стабильность даже в неопределённости
• усиливается чувство достоинства и границ
• отношения становятся более зрелыми (без слияния и без избегания)
Я над своей опорой работала последние 10 лет и это круто поменяло мою жизнь, но тем не менее я до сих пор продолжаю развивать её!
Если вы хотите быть гармоничным, счастливым и устойчивым человеком, то я с радостью жду вас на моих групповых психо-телесных практиках в СПб, Москве, Самаре и онлайн!
ЖДЕТЕ? 🔥
