: 1) Подтягивания широким хватом - 5х12 2) Тяга гантели в наклоне - 3х12 3) Тяга вертикального блока с узкой рукояткой «якорь» - 4х12 4) Тяга горизонтального блока с широкой параллельной рукояткой- 3х12 5) Пулловер в тренажере - 3х16 Перед основными подходами сделал по 1-2 предрабочих. Субъективно, сложность 7 из 10. Пробуйте, может кому понравится. 👍- Если и дальше хотите видеть мои тренировки. В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть