Знакомая фраза, правда?
Написала подруге, а она прочитала и молчит уже второй час. В голове: «чем я обидела?», «может, у неё что-то случилось?», «а вдруг я ей надоела?». А она просто забыла ответить.
Начальник посмотрел угрюмо, а ты уже прокручиваешь в голове сценарий увольнения.
Партнёр вздохнул чуть громче обычного — и внутри всё сжалось: «чем я не угодила?». Близкие встретились без тебя — значит, ты им не нужен.
Оставила комментарий в соцсетях — ноль лайков, ноль ответов. А у других под этим же постом — обсуждение. И тихое «наверное, я сказала какую-то глупость».
А самое неприятное — стыд за собственную реакцию. Потому что где-то глубоко ты знаешь: скорее всего, никто не хотел тебя обидеть. Но остановиться не получается.
«Ну что за истерика», «нормальные люди так не реагируют», «опять я слишком уязвим» — добиваешь себя ты сам.
Откуда вообще берётся эта сверхчувствительность?
У всех нас. Даже у самых «толстокожих».
Наш мозг устроен так, что социальное отвержение воспринимает почти как физическую боль. Исследования показывают: когда нас исключают или критикуют, активируются те же зоны, что и при ударе . Это эволюционный механизм: для древнего человека быть изгнанным из племени означало смерть. Мозг до сих пор помнит это.
Поэтому «не принимай близко к сердцу» — это примерно как сказать человеку с переломом: «да ладно, не обращай внимания».
К тому же у каждого из нас есть своя история. Кто-то рос в семье, где любое замечание звучало как приговор. Кто-то пережил предательство и теперь сканирует каждый шорох. Кто-то просто очень устал — и защитная система даёт сбои. Всё это нормально.
Но есть люди, у которых эта история становится хронической.
День за днём, год за годом. Каждое «можно было лучше» читается как «ты ни на что не годен». Каждое молчание — как отвержение. И остановить этот поток невозможно простым усилием воли.
Это не «слабость» и не «истеричность». Это особенность работы нервной системы, которая при некоторых состояниях — например, при СДВГ — работает в усиленном режиме.
У людей с СДВГ сверхчувствительность к отвержению (RSD) — это не метафора, а повседневная реальность . Их мозг не фильтрует угрозу: любой нейтральный сигнал может запустить лавину. И главное — они сами знают, что реакция слишком сильна для ситуации. Но знание не помогает. Оно добавляет лишь ещё один слой вины: «я опять не справился со своими эмоциями».
Что с этим делать?
Хорошая новость в том, что эту историю можно переписать. Не через «возьми себя в руки» — это редко работает. А через понимание: «со мной всё в порядке, просто мой мозг сейчас видит угрозу там, где её нет. Я могу подождать, пока волна схлынет. И не ругать себя за эту волну».
На мастер-классе 24 апреля мы будем говорить о чувствительности, о СДВГ и о том, как гештальт-подход помогает не застревать в этих эмоциональных качелях. Как распознавать свои триггеры, как дать себе время и как перестать стыдиться своей остроты.
Приходите. Даже если не уверены в диагнозе. Даже если привыкли всё тащить сами. Даже если просто устали от бесконечного «не принимай близко к сердцу».
🎯 Когда: 24 апреля, 18:00 (Мск)
🎯 Где: онлайн (Zoom)
🎯 Стоимость: 1500 рублей
Запись в личном сообщении
Telegram: @lebanast
Мах: 89277742278
#гештальт_терапия #психология #чувствительность #СДВГ
#психолог_онлайн #психолог_Тольятти