Чаще всего всё происходит незаметно. Подросток, который ещё недавно смеялся над глупыми видео из Тик-Тока и спорил в комментариях, вдруг спокойно говорит: «Я всё удалил».
Как правило, родители вздыхают в этот момент с облегчением: - Ну и прекрасно, меньше телефона, больше нормальной жизни.
Но дальше происходит вот что: телефона меньше, а вот жизни не прибавляется. В голосе появляются плоские интонации, жалобы на отсутствие желаний, апатия.
Обычно об этом не говорят.
Но подростковый возраст — это время, когда человек ищет и примеряет на себя разные идентичности. Смотрит, что отзывается, что нет. Ошибается, проигрывает разные роли в своей группе. Это живой, иногда неровный, но очень важный процесс. И общение со сверстниками, как говорится на одной волне – для подростка крайне важно!
А теперь представьте, что этот поиск происходит не в тишине, а под непрерывный фон чужих мнений, видео, кусочков жизни. Не просто другие люди, похожие на меня, а отобранные, отредактированные, подсвеченные. У них там уже всё как будто получилось. Там уже знают, как выглядеть, как говорить, как жить.
Подросток сначала втягивается в эту игру. Пробует соответствовать, старается и конечно сравнивает.
А потом в какой-то момент останавливается.
Не потому, что нашёл себя, повзрослел и решил выйти из игры.
А потому что устал чувствовать себя хуже. Это ведь очень больно для неокрепшей самооценки юного человека.
Удаление соцсетей по этой причине похоже не на выбор, а на закрытую дверь. Когда он не хочет больше смотреть туда, где всё время не дотягивает.
И вместе с этим уходит не только сравнение. Уходит и возбуждение, и интерес, и вообще способность откликаться на что-то. Психика не умеет выключать только одну кнопку.
Есть ещё одна сторона этого явления. Иногда подросток удаляет соцсети с вызовом: «Я не хочу быть зависимым». Это звучит уже взрослее, и в этом действительно может быть попытка взять контроль над своей жизнью в свои руки.
Но даже здесь лучше не торопиться с выводами.
Если вместе с приложениями исчезает интерес к людям, к привычным вещам, к самому себе, нужно задуматься.
Родители в таких ситуациях могут оказаться в растерянности. С одной стороны, вроде бы всё правильно: меньше экранного времени. С другой стороны, ребёнок отдаляется, закрывается, становится тише.
И очень хочется либо не замечать, либо наоборот, срочно всё исправить.
Призываю в этот момент не спешить радоваться и не спешить лечить.
А попробовать просто увидеть – не факт удаления соцсетей, а что за ним стоит. Попытаться услышать, что чувствует подросток. Они редко говорят прямо: «мне больно» или «я устал».
Чаще взрослые слышат: «мне всё равно», «не хочу», «отстаньте».
И за этим иногда очень много чувств, которым не нашлось места.
Хорошо начать разговор не с вопросов, а с простой фразы:
«- Я вижу, что тебе сейчас как-то не очень».
Без давления, сравнения или попытки тут же что-то изменить. Потому что нельзя насильно вернуть интерес к жизни. Хотя его точно можно вернуть постепенно и через контакт. Простые разговоры, небольшие прогулки, предложения пойти туда, куда он любит, искренний интерес.
И тогда, шаг за шагом, возвращается не желание «сидеть в соцсетях» — а способность чувствовать.
А это, на самом деле, и есть главное!
Я помню одну девочку, пятнадцать лет. Мама привела её с формулировкой, в которой было больше надежды, чем тревоги: «Она удалила все соцсети. Сначала я обрадовалась. А теперь она почти не выходит из комнаты, говорит “мне всё равно” и перестала встречаться с подругами».
Девочка сидела напротив и говорила очень тихо, без сопротивления:
«Там все какие-то… лучше меня. Я смотрела и всё время думала, что со мной что-то не так. А потом просто удалила».
Я спросила, стало ли легче.
Она пожала плечами: «Не знаю. Просто пусто».
В работе выяснилось: Она постоянно сравнивала себя с блогерами, чувствовала себя хуже других (вплоть до навязчивых мыслей), на фоне стресса снизилась успеваемость, появилось давление в школе со стороны учителей и страх не оправдать ожидания родителей. Появилось состояние, когда внутри уже не хватает сил откликаться. Когда долго было слишком много эмоций, ожиданий, напряжения, — и психика сэкономила силы самым простым способом: снизила чувствительность.
Удаление соцсетей стало последней попыткой снизить боль.
Конечно, в нашу задачу входило не возвращение аккаунтов, а возвращение контакта с собой.
Мы выясняли что ей на самом деле нравится, где она чувствует себя оживлённой, веселой (норма для данного возраста), какие желания у нее свои, а не из ленты.
Постепенно вместе с этим вернулся интерес к жизни и общению с подругами.
Поддержите статью 🧡, если тема откликнулась и вы встречались с похожими ситуациями в своей истории или историях знакомых.
===============================================
С заботой о вашем душевном благополучии, ваш семейный психолог Елена Сонина
Благодарю вас, что выбираете, читаете и подписываетесь на канал.