Многие из тех, кто ищет чем заняться для разных целей, задают себе вопрос: не навредит ли практика йоги?
Слово «Йога» обозначает союз, соединение, связь всех аспектов человека с высшим началом. Это есть правильная связь физического тела с нервами, умом, волей, сознанием. Йога — система развития, гармонизации всех частей человека. Йога не связана с национальностью, вероисповеданием, возрастом, с физическими данными человека. Это наука, ведущая к гармонии.
Правильная методика обучения этому искусству — залог успеха в продвижении к этой гармонии.
В первые годы практики воздействие ощущается в физическом теле, в настроении, в состоянии эмоций. И говорить о духовном продвижении в большинстве случаев не приходится. Духовное развитие долгое время должно заключаться в том, что называется ямой и ниямой — первые две ступени йоги. Это общие жизненные принципы справедливости, добра и любви, которые есть во всех религиях мира.
Воздействие практики на физическое тело, нервную систему нам ближе всего, более ощутимо и более понятно. Правильная практика асан несомненно приносит только пользу. Лёгкая боль вытяжения на занятиях и после должна быть, это нормально. Не должны болеть колени, поясница, шея, голова. Не должно быть резких болей. Но от неправильной практики неправильная боль может прийти не сразу, а через какое-то время. Чтобы не накапливать эту неправильную боль и серьёзные проблемы, есть только один рецепт — правильная, проверенная годами методика преподавания йоги — очень серьёзная, не быстрая, подготовка преподавателей. То есть нужна хорошая школа, чтобы исключить вред от практики. Самый последовательный, проверенный, безопасный метод обучения йоге в наши дни — это метод Айенгара. На занятиях в этом методе вам скажут, что противопоказаний для занятий йогой нет.
Люди с серьёзными проблемами должны заниматься только под руководством очень грамотного, опытного преподавателя, имеющего высокий уровень, подтверждённый наличием международного сертификата высокого уровня. Для таких занимающихся индивидуально составляется программа практики. Занятия в группе исключены.
Для людей без серьёзных проблем со здоровьем практика будет безопасной, если заниматься последовательно по уровням. Не стремиться идти на занятия не своего уровня, более высокого. Если следовать рекомендациям, которые дают преподаватели, от практики будет только польза. При возникновении боли, нужно немедленно говорить об этом преподавателю, чтобы вовремя скорректировать практику и не допустить возникновения проблем со здоровьем.
Вред от практики может быть от незнания, стремления как можно быстрее делать сложные, и эффектные асаны: Падмасана (лотос), шпагаты, мостики, стойка на голове, плечах. К сложным асанам нужно подходить грамотно, следуя методике и рекомендациям преподавателя.
Вред может быть от игнорирования рекомендаций преподавания, от самостоятельной практики без руководства грамотным преподавателем.
Если вы наберётесь терпения, дисциплинированно и регулярно будете приходить на занятия в классы, а со временем к этим занятиям добавите домашнюю практику, выстроенную в соответствии с рекомендациями школы, её преподавателей, то польза от практики превзойдёт ваши ожидания:
- Улучшится качество жизни;
- Уйдут беспокоящие вас боли, мысли;
- Появится больше сил, вы будете успевать делать больше нужных дел, чем обычно;
- Будет преобладать хорошее настроение, улучшатся взаимоотношения с близкими и сослуживцами.
Вам не захочется оставлять практику никогда, потому что узнав хорошее самочувствие и состояние тела и ума, вы не захотите возвращаться к плохому!
Автор статьи: Татьяна Бородаенко
Больше интересных материалов о Йоге по методу Айенгара вы найдете на нашем официальном сайте в разделе Статьи и в разделе Советы Узнать о классах, преподавателях, анонсах мероприятий, а также записаться на занятия можно в сообщениях Вконтакте