Продолжаю тему суицидальной активности у подростков
Тема сложная и пугающая, но игнорировать её — самая большая ошибка
Если вам кажется, что с вашим подростком что-то не так, вы замечаете резкие перемены в поведении — ваша тревога обоснована
🚩Разбираю, что делать, если вы увидели «красные флаги» — маркеры суицидального риска, о них подробнее: https://vk.com/wall-232042419_165
Пошаговый алгоритм действий для родителей основан на рекомендациях Минздрава РФ, Минпросвещения и служб экстренной психологической помощи 👇🏼
АЛГОРИТМ включает этапы: обеспечение безопасности, коммуникация и поддержка, обращение к специалистам
1️⃣Обеспечьте физическую безопасность
Если вы заметили маркеры или ребёнок прямым текстом говорит о смерти, первая задача — предотвратить непоправимое здесь и сейчас
▸Не оставляйте надолго одного в остром периоде
Оставайтесь с ребёнком или обеспечьте постоянное присутствие другого взрослого, которому вы доверяете
▸Временно ограничьте доступ к потенциально опасным средствам (лекарства, колющие и режущие инструменты, веревки, бытовая химия)
▸Удалите гаджеты
Если есть подозрение на группы смерти или поиск информации о способах, спокойно объясните, что вы забираете телефон/планшет на пару часов, чтобы побыть вместе
2️⃣Выстройте диалог, который не навредит
▸Сохраняйте спокойствие
Даже если услышанное пугает и шокирует
Сильная реакция родителя может закрыть ребёнка ещё больше
▸Прямой разговор — лучшее средство
Родители часто боятся сказать лишнее
Главный страх взрослых «Если спрошу прямо про суицид, то подтолкну» — это миф, вопрос не увеличивает риск, он показывает, что вы замечаете боль ребёнка
Спросите прямо, спокойно, без паники: «Я вижу, что тебе очень плохо. У тебя есть желание что-то сделать с собой?» или «Многие в трудную минуту думают о смерти. Что о ней думаешь ты?»
▸Дайте выговориться, слушайте внимательно
«Мне правда жаль, что тебе так больно. Если хочешь, расскажи мне» или «Я замечаю, что тебе в последнее время тяжело. Я рядом и готов(а) тебя выслушать»
▸Не спорьте и не читайте нотации
Сейчас не время доказывать, что жизнь прекрасна
Любая критика, утверждение, что ребёнок манипулирует, разрушит последний мост доверия
Не вступайте в дискуссию о допустимости самоубийства
3️⃣Оцените серьезность угрозы
▸Различайте эмоциональные всплески и реальную опасность
⚠️ Немедленная помощь нужна, если:
– у подростка есть план действий (выбран способ, средство, обладающие высокой летальностью, место, время)
– он раздаёт личные вещи, пишет предсмертные записки, депрессивные посты, статусы в соцсетях с обратным отсчётом времени или удаляет свои аккаунты
– внезапно становится подозрительно спокойным после долгого подавленного настроения
– усиливаются эпизоды самоповреждения, если таковые были ранее
4️⃣Обратитесь за помощью к профессионалам
▸Своими силами вытащить подростка из депрессии и суицидальных мыслей сложно, нужен психиатр или психотерапевт
Не бойтесь этого слова — это врач, который спасает жизнь
▸Если есть прямая угроза жизни (попытка, отравление, глубокие порезы) — немедленно звоните в скорую помощь
Врачи проведут экстренную госпитализацию в психиатрический стационар — это нужно, чтобы просто спасти
▸Обеспечьте медицинское обследование даже если ситуация не острая и угроза кажется лёгкой
Запишитесь на приём к детскому психиатру/психотерапевту по месту жительства или в кризисный центр
Выполняйте все рекомендации врача
▸Если у ребёнка есть антивитальные переживания, но ситуация находится под контролем, можно позвонить на детский телефон доверия: ☎ 8-800-2000-122: круглосуточно, анонимно, бесплатно
Там дадут консультацию, как говорить с ребёнком в ближайшее время и что делать
▸Сообщите школьному педагогу-психологу о риске, чтобы ребёнок был под наблюдением и в школе
5️⃣Долгосрочная реабилитация
▸Если кризис миновал или ребёнка выписали из стационара, наблюдение и помощь нужно продолжить
▸Контроль приема лекарств
При назначении антидепрессантов важно следить за приемом и при необходимости корректировать дозу под наблюдением лечащего врача
▸Не прекращайте лечение досрочно, даже если подросток говорит, что ему уже лучше
▸Организуйте для ребёнка психотерапевтическую помощь (психотерапевт или психолог) для работы с причинами суицидального поведения
! Работать нужно не только с ребёнком, но и с семейной системой
⛔ Чего делать НЕЛЬЗЯ
– Стыдить: «Ты что, слабак?», «Ты сам во всем виноват» — это путь к тому, что ребёнок перестанет с вами говорить
– Перебивать, обесценивать: «Да у всех такие проблемы», «Ерунда», «У других хуже, а ты...» «Слышать не хочу о таких глупостях»
– Изолировать в качестве наказания: «Раз ты такой, будешь сидеть взаперти» — это усугубит чувство ненужности
– Впадать в отрицание: «Просто переходный возраст, пройдёт» — Не пройдёт!
В 60% случаев подросткового суициду ему предшествуют негативные события, которые родители недооценили
– Произносить на эмоциях: «Если тебя не будет, тогда…», «Исчезни», «Ты меня в гроб загонишь», «От тебя одни проблемы» — для подростка в кризисе это может звучать как руководство к действию
🩸Если СУИЦИДАЛЬНАЯ ПОПЫТКА ПРОИЗОШЛА
▸Не требуйте немедленных объяснений
Избегайте фраз: «Почему ты это сделал(а)?», «Как ты мог», «Ты нас опозорил», «Подумай о родителях»
Лучше: «Мне очень жаль, что тебе было так больно», «Я рад(а), что ты жив(а)», «Мы будем искать помощь вместе»
▸Принятие и снижение чувства вины
Подростки после попытки часто испытывают стыд, вину, страх наказания, ощущение «я сломлен»
Роль родителя — помочь понять: попытка это реакция на боль, а не слабость, и что помощь ребёнку возможна
▸Полезные вопросы:
«Что было для тебя самым тяжёлым?»
«Когда тебе становится хуже, как я могу помочь?»
«Кто или что немного облегчает твоё состояние?»
▸Обязательная профессиональная помощь
После суицидальной попытки помощь специалиста необходима, даже если состояние внешне улучшилось
Важно не обесценивать терапию и не прекращать её преждевременно
▸Наблюдение и поддержка в посткризисный период
В течение месяцев после попытки важно:
• отслеживать изменения настроения
• обращать внимание на изоляцию, резкие перепады настроения, самоповреждения
• поддерживать режим сна, питания, учёбы
• поощрять постепенное возвращение к обычной жизни
▸Работа с семейной системой
Суицидальная попытка это не проблема одного подростка, а сигнал всей семье
Полезно:
• пересмотреть стиль общения
• снизить критику и контроль
• увеличить эмоциональную доступность родителей
• восстановить чувство безопасности дома
▸Забота о родителе
Родители в случае суицидальной попытки ребёнка часто переживают шок, вину, страх, бессилие
Им тоже нужна поддержка
Родитель, находящийся в истощении, не может быть надёжной опорой для ребёнка
❗Повторный риск особенно высок в первые недели после попытки
Принятие, профессиональная помощь и устойчивое присутствие родителя значительно снижают риск повтора и помогают подростку вернуться к жизни
Родители также играют ключевую роль в профилактике суицидального поведения у подростков, поскольку именно семья является основным источником эмоциональной поддержки, безопасности и принятия
☂️ Комплексная ПРОФИЛАКТИКА включает:
Внимательное отношение со стороны родителей
• регулярно беседовать, наблюдать за изменениями в поведении
• создать безопасную и принимающую среды в семье
• при наличии психических расстройств — консультация психиатра и, при необходимости, медикаментозная терапия
Доверительное и уважительное общение
• принимать чувства подростка всерьёз
• позволять ему выражать злость, страх, стыд, не наказывая за эмоции
• демонстрировать безусловное позитивное принятие: «Я с тобой, даже если ты ошибаешься»
• регулярно интересоваться не только успехами, но и внутренним состоянием
Поддержка в кризисных ситуациях
• помогать подростку увидеть временный характер трудностей
• совместно искать выходы, а не навязывать готовые решения
• подчеркивать сильные стороны и ресурсы ребёнка
• избегать давления, сравнений с другими
• формировать навыки обращения за помощью
Формирование навыков эмоциональной регуляции
• учить называть и распознавать эмоции
• показывать личным примером здоровые способы совладания со стрессом
• помогать находить безопасные способы выражения агрессии и напряжения
• обучать навыкам эмоциональной регуляции и стрессоустойчивости
Контроль без гиперопеки
• быть включёнными в жизнь подростка (друзья, интернет, интересы)
• устанавливать чёткие, но гибкие границы
• уважать личное пространство
• избегать тотального запрета и слежки, которые разрушают доверие
Формирование ценности жизни и будущего
• поддерживать интересы и увлечения подростка
• помогать формировать реалистичные жизненные цели
• говорить о будущем без давления и завышенных ожиданий
• укреплять ощущение значимости ребёнка для семьи
📌Как отвечать на ФРАЗЫ РЕБЁНКА
«Ненавижу школу» ✅ «Что тебя в школе расстраивает?»
«Всем было бы лучше без меня!» ✅ «Ты очень много значишь для меня/для нас. Ты чем-то очень огорчён?»
«Ты меня не понимаешь!» ✅ «Я готов(а) выслушать тебя. Для меня очень важно, что с тобой происходит»
«Я совершил ужасный поступок» ✅ «Давай сядем и поговорим об этом»
«Вдруг у меня не получится» ✅«Будем знать, что ты сделал всё возможное. Всегда можно попробовать ещё раз»
Подростковые кризисы — это не плохое поведение и не манипуляции
Это сигнал о том, что внутри ребёнка сейчас много боли и он не справляется один
Но вовремя замеченное состояние можно изменить
А наличие рядом внимательного, принимающего, поддерживающего взрослого — один из самых сильных защитных факторов против суицидального поведения у подростков
Даже один надёжный взрослый, который готов слушать и быть рядом, может существенно снизить риск и помочь подростку пережить кризис 🌿
▶️ Психологические консультации для подростков и их родителей
🌎 г. Сыктывкар, ул. Громова, д. 75, офис 410
📞Телефон для записи: +7(912)964-93-03