Раньше вы наизусть знали десяток телефонных номеров друзей и родственников. Я ведь прав? А сейчас, если у вас сядет телефон, вы сможете позвонить кому-то по памяти? Я вот не уверен. И это при том, что контактов в телефоне может быть сотни.
Информации вокруг нас стало в тысячи раз больше, чем 20 лет назад. У нас есть доступ ко всем знаниям мира, но при этом мы всё чаще ловим себя на мысли, что не можем вспомнить элементарные вещи. Как называлась та книга, название фильма, который смотрели на прошлой неделе, или даже то, что собирались сделать через пять минут.
И как оказалось, у всего это безобразия есть научное объяснение. Поэтому давайте разбираться, как технологии меняют нашу память и что мы с этим можем сделать.
Что говорит наука
В 2011 году группа психологов из Колумбийского, Гарвардского и Висконсинского университетов обнаружила любопытную закономерность. Люди стали хуже запоминать информацию, если они знают, что смогут легко найти её в интернете.
Исследователи провели простой эксперимент. Участникам дали список фактов и попросили набрать их на компьютере. Одним сказали, что информация сохранится, другим же, что она будет удалена. Те, кто думал, что информация сохранится, как вы понимаете, в итоге запомнили факты гораздо хуже.
Но самое интересное выяснилось позже. Когда участников попросили вспомнить не сами факты, а где они их сохранили, тогда они все справились отлично. 34 из 46 студентов лучше помнили ту папку, в которой лежала информация, чем саму информацию.
Руководитель исследования, сформулировала это так: "Когда люди не знают ответа на вопрос, они автоматически думают об интернете как о месте, где этот ответ можно найти". А её коллега добавил: "Зачем помнить что-то, если я знаю, что могу найти это снова? В некотором смысле мы перекладываем часть наших потребностей в памяти на машины".
Если вы сейчас подумали, что наш мозг начал деградировать, то вы ошибаетесь. Он просто работает умнее с точки зрения экономии энергии.
В психологии есть понятие "транзактивная память". Чуть больше сорока лет назад психолог Дэниел Вегнер предположил, что люди распределяют запоминание информации между собой. В паре или в группе каждый отвечает за свою область. Один помнит, как готовить, другой - как чинить машину, третий - дни рождения всех родственников.
Сейчас роль "второго человека" всё чаще играет интернет. Мы переложили часть памяти на внешний носитель - смартфон, компьютер, интернет. Исследователи называют это "когнитивной разгрузкой", потому что мы используем технологии, чтобы снизить нагрузку на свой собственный мозг.
По-сути никакой проблемы в этом нет. Проблема возникает только тогда, когда мы перекладываем на технологии слишком много - в том числе то, что было бы полезно помнить самому.
В 2024 году наши психологи из Санкт-Петербургского университета провели собственное исследование. Они подтвердили, что эффект работает, но с важным уточнением, мы забываем информацию не автоматически, а целенаправленно.
То есть наш мозг оценивает, насколько информация может пригодиться в будущем и насколько легко будет к ней снова получить доступ. Если информация кажется не очень важной и её легко найти, мозг просто не тратит ресурсы на запоминание.
Другое исследование показало, что поиск информации в интернете может создавать ложную уверенность в собственных знаниях. Люди, которые нашли ответ в интернете, в среднем были более уверены в своей памяти, чем те, кто отвечал самостоятельно. Казалось, поиск не напоминал им об их невежестве, а заставлял думать, что знания, полученные в интернете, были их собственными.
Так же исследования показывают, что люди, которые полагаются на навигатор, хуже запоминают маршруты. Участники эксперимента, использовавшие карты, ориентировались по памяти так же плохо, как те, кто вообще не ездил по этому маршруту. А более поздние исследования показали, что у людей, часто использующих карты, пространственная память ухудшается быстрее.
То же самое с фотографиями. Несколько исследований показали, что фотографирование может ухудшать память о сфотографированных объектах.
Один нейробиолог, объясняет это так: "Как только вы перестанете использовать свою память, она станет хуже, что заставит вас использовать устройства ещё больше. Это несомненно очень удобно, но у удобства есть своя цена".
Постоянное использование смартфонов негативно сказывается на когнитивных функциях как у пожилых людей, так и у молодёжи. Последнее поколение, получая информацию от ИИ или через поисковые системы, теряет способность запоминать даже 50% полученной информации спустя короткое время.
Само собой с появлением ИИ ситуация может стать ещё интереснее. Поиск в интернете хотя бы требовал от нас ввести запрос и просмотреть хотя бы пару ссылок. ИИ же теперь даёт готовый ответ сразу.
Исследователи памяти, считают, что «ИИ - это другой уровень технологии, который действительно отличается от простого поиска в браузере". Они предполагают, что чат-боты могут сделать людей ещё более когнитивно ленивыми. А ещё они могут создавать ложные воспоминания.
Ну и что на собственно делать-то
Первое. Попробуйте вспомнить, прежде чем гуглить. Уделите 10–20 секунд попытке извлечь информацию из памяти. Это не только тренирует мозг, но и помогает информации лучше закрепиться. Ведь, чем чаще вы возвращаетесь к каким-либо воспоминаниям у себя в голове, чем более развитыми становятся нейронные связи, которые ведут к тому самому воспоминанию.
Второе. Не пользуйтесь навигатором на знакомых маршрутах. Попробуйте проехать по памяти. Это отличная тренировка для пространственной памяти.
Третье. Пишите от руки. Исследования показывают, что конспектирование помогает лучше обрабатывать информацию, чем печать на ноутбуке. Когда вы пишете от руки, вы вынуждены обобщать и переформулировать.
Четвёртое. Отдыхайте от технологий. Неврологи рекомендуют ограничивать использование смартфонов, избегать обращения к ИИ для простых задач, читать книги и заниматься головоломками.
Пятое. Учите наизусть. Стихи, цитаты, песни - что угодно. Это реальная тренировка.
Технологии не делают нас глупее. Они просто перераспределяют наши когнитивные ресурсы. Мы стали хуже запоминать факты, но зато стали лучше запоминать, где эти факты найти.
Важно помнить о том, что если мы будет перекладывать на технологии всё подряд - включая то, что важно помнить самим, то мы рискуем потерять не только информацию, но и способность глубоко мыслить, анализировать и творить.
Наша память - это не просто склад фактов. Это то, что формирует нашу личность.
Гуглить само собой можно., но иногда полезно немного напрячь мозг, хотя бы ради того, чтобы он оставался мозгом, а не просто пультом управления поисковиком.