Майские для многих — это не только о том, как отдохнуть, но и как поесть. Даже при дожде и +6 мы тянемся к мангалу или доставке. Задумывались ли вы, почему так сложно остановиться на одной порции и почему нас тянет именно на тяжёлую еду?
Как телесный психолог, я вижу здесь не слабость характера, а сигнал нервной системы, которая вышла на праздник после долгой сенсорной и эмоциональной напряжённости.
Почему еда часто становится кнопкой счастья?
К маю мы часто приходим выжатыми: меньше света, холод, напряжение. Нервная система истощена, а тело ищет способы получить ощущение безопасности и удовольствия.
Соль, жир и сахар активируют дофаминовую систему — это один из самых доступных способов получить приятные ощущения.
Запах дыма и жареного мяса часто ассоциируется у нас с праздником, семьёй и безопасной пещерой — это усиливает тягу к еде.
Переедание как заполнение пустоты
Когда исчезает привычная суета, мы остаёмся наедине с собой. Если внутри накопились тревога, неопределённость или усталость, мозг может попытаться заткнуть их доступным способом — едой.
Мы едим, чтобы:
- заземлиться и почувствовать тяжесть в теле,
- снять напряжение (жевание механически расслабляет мышцы челюсти),
- утешить себя, когда ожидания от весны не сбываются.
Как избежать пищевого похмелья
- Дайте телу сенсорное разнообразие — не только пищу, но и тёплый душ, мягкую ткань, приятный запах, музыку.
- Пауза перед вторым куском — 5 медленных выдохов и ответ на вопрос вопрос: «мне действительно вкусно или я просто бегу от ощущений?».
- Не ругайте себя за еду — чувство вины усиливает стресс, а стресс может усиливать тягу к еде.
- Ищите тёпло в телесных ощущениях — горячие напитки, грелка, объятия, а не только в тарелке.
Праздник — это время восстановления, а не новой войны с собой. Попробуйте в этот раз кормить не только желудок, но и свою уставшую нервную систему.
________________
Телесно-ориентированный терапевт и психосоматолог Мария Ворóтникова
Для связи: hello@skalozubmarie.ru
Замедленнограм
Запрещенограм
Группа VK