🔻Почему мышцы выглядят сухими или залитыми?
Все решает вода ⬇️
Есть три места, где находится вода:
🔴внутри мышцы
🔴под кожей
🔴в межклеточном пространстве
✨Если вода внутри мышцы - ты плотный и сухой.
Если вода под кожей - ты залитый. Вес может быть одинаковый.
✨Гликоген это объем и плотность:
1 г гликогена удерживает примерно 3 г воды.
Много углеводов - мышцы наполненные. Мало углеводов - мышцы плоские.
Но это не жир и не мышцы.
Это просто топливо и вода.
Натрий и калий:
Баланс электролитов напрямую влияет на то, где будет вода.
Много натрия - вода может уходить под кожу. Достаточно калия - вода удерживается в клетке. Поэтому иногда человек не меняет форму, а просто меняет баланс воды. Например бодибилдеры выбирают воду без натрия.
Эстрадиол:
Одна из главных причин залитого вида. Высокий эстрадиол:
➖ задержка воды
➖ мягкая форма
➖ лицо «плывёт»
➖ нет разделения мышц
Иногда проблема не в жире, а в гормонах.
Кортизол и стресс:
Мало сна, много стимуляторов, перетрен, дефицит калорий, стресс растёт кортизол задержка воды, ты выглядишь хуже, хотя жир не вырос
Тело может держать несколько литров воды.
Сухость это не только про жир
Она зависит от⬇️
🔴гликогена
🔴воды
🔴натрия и калия
🔴эстрадиола
🔴кортизола
🔴сна
🔴углеводов
🔴стресса
Иногда, чтобы выглядеть лучше, нужно не худеть, а просто навести порядок в организме.
24 апреля я открываю набор в свой мужской клуб.
Всего на 48 часов действует специальное предложение, которое получат первые 10 человек, присоединившихся к клубу.
💥Внутри я более подробно разбираю все эти темы:
🔴воду, гормоны, электролиты и стресс
🔴помогаю мужикам стать сильными, здоровыми, убрать живот
Ты получишь готовую систему:
🔴тренировки для дома, зала и улицы
🔴программы питания под твою цель с расчётом КБЖУ
🔴возможность пройти чек-ап мужского здоровья и вернуть уровень тестостерона
🔴регулярную поддержку и разборы ситуаций от меня лично
🔴чат участников со всей страны, которые мотивируют и поддерживают каждый день
Это мужское спортивное комьюнити. Без воды, без нытья. Только результат.
👉 Не жди, пока вода снова уйдёт под кожу. Забери место в клубе 24 апреля. У тебя будет 48 часов, чтобы стать одним из первых 10 и получить специальное предложение. Прямо сейчас ставь + в комментариях вышлю тебе подробности и забронирую место.
🔠🔠🔠🔠Твоё тело не станет лучше само.
✨Форматы работы со мной
