Всем привет! Сразу скажу, я не доктор и не профессионал с области диетологии. Я просто многое попробовал и у меня есть практический опыт и в области физической культуры и в области питания. Надеюсь он кому то будет полезен. Итак, как и обещал несколько практических советов, как похудеть и набрать форму: 5. Делайте замеры вашего веса раз в неделю в один и тот же день, утром перед едой! Это, как сейчас модно говорить, база! Если не знаете с чего начать и с какой стороны подойти к вопросу похудения, начните с малого, о чем я написал выше, это очень не сложно!!! Будьте здоровы!
Всем привет!
Сразу скажу, я не доктор и не профессионал с области диетологии.
Я просто многое попробовал и у меня есть практический опыт и в области физической культуры и в области питания. Надеюсь он кому то будет полезен.
Итак, как и обещал несколько практических советов, как похудеть и набрать форму:
- Начните с нормализации питания. Без фанатизма и ухода в зож и ПП. Первое, начните считать калории. Это очень просто и вы сразу поймете, где у вас идет перебор по ккал! После того как поймете сколько и чего вы едите, подкорректируйте свои бжу в сторону уменьшения жиров и при необходимости углеводов и увеличения белков. И приведите общее количество ккал в сутки к среднему значению (потом будете корректировать);
- Увеличьте физическую активность. Возьмите Любую, какая нравится. Нравится бегать, бегайте, ходить, ходите, крутить, крутите. Если еще и силовые прибавить, с собственным весом или с отягощениями пока не важно, то вообще круто;
- Нормализуйте сон (если не высыпаетесь);
- Пейте воду!
5. Делайте замеры вашего веса раз в неделю в один и тот же день, утром перед едой!
Это, как сейчас модно говорить, база!
Если не знаете с чего начать и с какой стороны подойти к вопросу похудения, начните с малого, о чем я написал выше, это очень не сложно!!!
Будьте здоровы!