Вы ухаживаете за кожей, покупаете кремы, ходите к косметологу… Но высыпания всё равно появляются?😭
А что у вас в тарелке?
Очень часто причина воспалений — не в уходе, а в питании.
👉Я Анастасия Ларина, врач, практикующий косметолог, автор обучающих программ по эстетической косметологии и основатель одной из самых крупных школ для косметиков-эстетистов в России.
Давайте проведем ревизию вашего холодильника — что выбросить, чтобы избавиться от акне?
Правда ли питание влияет на кожу?
Да. И это не мнение из интернета, а доказанный факт.
Когда вы едите определённые продукты, в организме запускаются реакции:
- скачки инсулина
- усиленная работа сальных желез
- воспаление
А дальше всё просто: кожное сало + бактерии = воспаления, то есть те самые прыщи.
Какие же это продукты?
❌ Сахар
Вот это главный провокатор! Сладкое, десерты, газировка, конфеты — всё это быстрые углеводы.
Что происходит в организме: резко повышается уровень сахара в крови, растёт инсулин, активизируются сальные железы. Кожа начинает «жирниться» сильнее, поры забиваются, появляются воспаления.
❗️ Связь сахара и акне подтверждена исследованиями.
❌ Молоко (особенно обезжиренное)
Это часто вызывает удивление. Но да — молоко может усиливать высыпания, особенно если кожа склонна к акне.
Почему:
- содержит инсулиноподобный фактор роста (IGF-1)
- он стимулирует работу сальных желез
Результат тот же — больше себума и воспалений
❗️ Особенно это касается обезжиренного молока.
Если есть высыпания, попробуйте убрать молоко на 2–3 недели и посмотрите на кожу. Уверена, вы удивитесь!
❌ Белый хлеб и выпечка
Тут всё по той же схеме: быстрые углеводы, скачок инсулина, усиление выработки кожного сала. И снова жирная кожа, закупорка пор, воспаления.
Круассаны, булочки, печенье — это не только вредно фигуре, но и коже.
❌ Алкоголь
«Ну бокал вина — это же не страшно?»
Иногда — да. Но если регулярно 👇
Алкоголь:
- обезвоживает кожу
- ухудшает микроциркуляцию
- расширяет сосуды
- усиливает покраснение и купероз
Кожа становится более чувствительной, воспаления заживают хуже.
❗️ Плюс он усиливает общее воспаление в организме.
❌ Продукты, о которых часто забывают
Чипсы, сухарики, фастфуд, полуфабрикаты…
Они содержат трансжиры, усилители вкуса, избыток соли. Всё это усиливает воспалительные процессы в организме! А кожа — это зеркало того, что происходит внутри.
Что делать же? Неужели придется отказаться от всего?
Давайте без крайностей:
❌ не нужно садиться на жёсткую диету
❌ не нужно исключать всё подряд
Достаточно заменить👇
- сахар → на фрукты
- молоко → на растительные альтернативы
- белый хлеб → на цельнозерновой
- снеки → на нормальную еду
И уже через 3–4 недели можно увидеть разницу.
Иногда, чтобы уменьшить высыпания, достаточно не добавить что-то новое, а убрать лишнее.
А вы замечали, что после каких-то продуктов кожа становится хуже? Делитесь в комментариях👇