Вы вышли из абьюза, но несете его мнение о себе внутри, как прилипшую грязь
Многие выходят из отношений с абьюзером с ощущением собственной ничтожности. И это знание будто прилипает намертво. Вы умом понимаете, что это была манипуляция, он внушал это нарочно. Но внутри не можете отделаться от липкого чувства, оно не отпускает.
Миф о самооценке
Самооценка определяет, что мы о себе думаем. Хорошо иметь высокую самооценку, а признаться в низкой самооценке — это позор. Когда мы базируемся только на оценке, мы смотрим на себя через призму критериев. А если у нас нет твердого, отчетливого мнения о себе, базирующегося на собственном восприятии, мы автоматически начинаем оценивать себя, исходя из понимания других.
Дефицит отражения
Проблема человека, который чувствует себя ничтожеством после расставания — это не низкая самооценка. Это дефицит отражения. Как дефицит отражения создаёт низкую или плавающую самооценку:
- Сделал что-то хорошее, за что люди похвалили: «Ой, я герой, я просто бог!»
- Если люди осудили: «Я лузер, дурак!». Это плавающая самооценка, когда у человека не было отражения.
Отражение — это психическая функция. Отражение в лице матери становится для младенца первым и единственным ориентиром. На основе этого взгляда у него формируется базовое знание о том, кто он такой и что он значит в этом мире.
1. При наличии любящей матери ребёнок обретает понимание, что он — нечто драгоценное и обладает важным значением в мире.
2. Когда мать занята внешними проблемами, она продолжает ухаживать за ребёнком физически (кормить, пеленать), но не реагирует эмоционально. В этом случае вместо самопонимания ребёнок видит в матери пустоту.
Равнодушие не всегда является признаком токсичности или абьюза. Чаще всего оно вызвано отсутствием эмоциональных сил из-за:
- физического истощения после родов;
- отсутствия поддержки со стороны отца ребенка или близких;
- сосредоточенности на вопросах выживания (финансы, жилье);
- поглощенности конфликтами в отношениях с партнером.
Ребёнок, в самовосприятии которого осталось «пустое место», во взрослом возрасте лишен внутреннего компаса, склонен верить абьюзеру, который внушает ему, что он плохой. Он вынужден ориентироваться на внешние критерии и желать только то, что считается престижным в обществе.
3. Если мать изначально не хотела ребёнка и относится к нему категорично негативно, у него формируется устойчивое представление о себе как о «плохом». Это ощущение не зависит от поступков ребёнка. Что бы он ни делал, в его внутреннем представлении он всё равно остается плохим.
Негативное отражение является самой частой причиной привлечения абьюзеров во взрослой жизни. При сформированном негативном отражении человек не может выносить рядом с собой партнера, который считает его хорошим. Ему необходим тот, кто будет подтверждать его базовое знание о собственной ничтожности.
Жизнь хамелеона
Человек с дефицитом отражения живет жизнью хамелеона. С одними людьми он один, с другими — другой. Он подстраивается настолько искренне, что сам верит в каждую свою маску. В нем могут уживаться две противоположные точки зрения, потому что своей собственной структуры, формирующей мнение, просто нет.
Такой человек не может существовать без подтверждения своей «хорошести». Он постоянно переспрашивает: «Ты понимаешь меня? Ты согласен со мной? Ну правда же?» Ему нужно, чтобы ему выдали разрешение на любое, даже самое маленькое решение.
Как это использует абьюзер:
- На фазе сахарного шоу он становится вашим идеальным зеркалом. Он говорит: «Ты самая умная, ты особенная». Вы радуетесь, потому что сами себе не имеете права это сказать — это право есть только у другого. Вы попадаете в зависимость от его отражения.
- На фазе обесценивания он меняет зеркало. Теперь там «истеричка», «глупая» и «ничтожество».
- Если бы у вас всё было в порядке с отражением, вы бы подумали: «О, у человека заскоки, он ненормальный, надо держаться от него подальше». И ушли бы без капли сожаления. Но вы не можете уйти, не доказав ему свою «хорошесть». Вы хотите, чтобы он разрешил вам уйти, подтвердив, что вы нормальный человек. Это и есть ловушка.
Потеря себя после выхода из абьюза
Физически вы ушли, но оценки абьюзера остались с вами. Его слово оказалось последним, и вы продолжаете нести это внушение внутри.
Ощущение, что «я не знаю, кто я без него», «я вообще не существую» — это и есть невосполненный дефицит отражения. Вы начинаете в спешке искать новое зеркало — друзей или новых партнеров, которые скажут, что с вами всё в порядке. Но это лишь глубже затягивает в зависимость от чужих оценок.
Без того, чтобы восполнить этот внутренний дефицит, вы никогда не обретете настоящую идентичность. Вы так и не научитесь отличать правду о себе от чужой лжи и не сможете выстроить границы. Пора перестать искать отражение в чужих глазах и начать строить внутреннюю опору.
Подписывайтесь: https://vk.com/nadezhsemenenko
#психология #абьюз #саморазвитие #отношения #дефицитотражения #надеждасемененко