когда утро доброе, а ты нет…
1. Проснуться, с ощущением в теле, будто всю ночь бежала;
2. Плечи почему-то зажаты и подняты,
3. Челюсть стиснута,
4. Сердце в ушах стучит…
Ну и что я такого сделала? Что со мной не так?
А ничего.
Это тело проснулось раньше головы или оно просто не засыпало.
Мы не привыкли замечать напряжение и перегруз - физический и психо-эмоциональный. Замечаем только в крайнем случае, когда уже тело совсем не слушается или начинает болеть.
Диафрагма — мышца под рёбрами, по которой легко отследить перенапряжение в теле.
Она может зажаться в ответ на:
- вчерашний разговор,
- на список дел, который повергает в ужас,
- на то, что еще даже не успели осознать.
Постоянное напряжение формирует блок. Он не пускает воздух ниже груди. Отсюда: ком в горле, поверхностное и сбивчивое дыхание.
Звучит это сложно и непонятно что делать. Для начала достаточно спросить себя: «А чего я боюсь прямо сейчас?» — и сделать один выдох.
Просто длиннее, чем обычно.
с трепетом, Алина VK | DZEN | RUTUBE | YANDEX.MUSIC
#с_трепетом_Алина
#телесный_терапевт_мск #па #телесная_терапия #тревожность #какперестатьтревожиться #тело_и_мозг #эмоциональная_зрелость
