Я вижу абсолютно разных людей: после операций на позвоночнике, плечах, голени,тазобедренных суставов, пациентов после инсульта и с рассеянным склерозом, но такого театра ужасов, который вызывает травмированное колено, я редко встречаю при тяжелейших патологиях.
Взрослые мужики и спортивные женщины бледнеют, покрываются испариной и трясутся, когда просишь их просто подвигать надколенником или согнуть колено.
Они смотрят на свое колено так, будто там лежит граната с выдернутой чекой, а не сустав.
Я боюсь. Мне кажется, там внутри все порвется, разойдется, сломается».
И это зачастую с устойчивой психикой люди.
Почему именно колено?
Почему именно здесь мозг включает сирену такой силы, что она перекрывает даже инстинкт самосохранения при инсульте?
Ответ прост: ни в одном другом суставе нет столько нервных окончаний-датчиков.
1. Колено — самый чувствительный сустав тела.
В крестообразных связках, менисках и капсуле колена расположены тысячи рецепторов, которые непрерывно сообщают мозгу о положении ноги, натяжении тканей и нагрузке. В плече или позвоночнике такая плотность датчиков отсутствует.
2. После операции связь обрывается.
Травма или хирургическое вмешательство отключают часть этих датчиков. Мозг перестаёт получать привычный сигнал о безопасности и включает режим тревоги. Он блокирует движение через спазм мышц, чтобы «защитить» сустав от воображаемой угрозы.
3. Страх возникает раньше боли.
Сигнал от раздражённых тканей (особенно жирового тела под надколенником) идёт напрямую в эмоциональный центр мозга, минуя сознание. Поэтому человек не просто ощущает дискомфорт, а испытывает вегетативную реакцию: дрожь, потливость, тошноту. Уговоры здесь не помогают.
Как уменьшить страх и спазм:
— Смотрите в зеркало.
Сгибая больную ногу, наблюдайте за отражением здоровой. Зрительная информация успокаивает мозг и расслабляет мышцы.
—Держите стопу на полу и выполняйте упор.
Контакт подошвы с опорой даёт мозгу сигнал устойчивости и снижает защитный тонус.
— Дышите.
Сделайте медленный вдох носом и длинный выдох ртом именно в тот момент, когда тянете колено на себя.
—Знайте факты выполняя рекомендованные упражнения:👇
Если у вас пластика ПКС: Трансплантат натягивается только при разгибании до 0° и при скручивании. В согнутом положении он РАССЛАБЛЕН. Ему там комфортно.
· Если у вас резекция мениска: В согнутом колене увеличивается суставная щель. Мениску там СВОБОДНО.
· Если у вас эндопротез:
Это механический шарнир, он создан для сгибания. Щелчки —допустимы.
При обычном сгибании без нагрузки ни шов мениска, ни новая связка не натягиваются. Чувство «распирания» — это отёк и рубцы на мягких тканях, а не разрушение конструкции.
Страх после травмы колена — не слабость, а естественная реакция здорового мозга на потерю сенсорного контроля. Восстановление начинается с возвращения мозгу чувства безопасности.
Желаю всем скорейшего восстановления.
Подписывайтесь на мой канал!
#антонслотин #травмаколена #восстановлениеиздоровье