Интервью с психологом Марией Беляковой о стрессе, прибыли и панических атаках у топ-команды
Почему успешные руководители вдруг «ломаются на ровном месте», как связаны кисты и квартальные отчёты, и когда пора бить тревогу — даже если нет температуры.
Мария, вы работаете с психосоматикой. Для многих бизнесменов это звучит как что-то из области «проработать маму». А вы сами говорите, что сломанная нога — это не про маму. Где грань?
Всё просто. Если человек съел испорченное и отравился — это токсикология, а не психосоматика. Если споткнулся и сломал ногу — это травма. Но когда он падает на ровном месте в третий раз за год — возникает вопрос: что происходит с вниманием, с координацией, с усталостью? И вот здесь уже начинается связь тела и психики.
Психосоматика — это не только про то, что «все болезни от головы». Это про то, что стресс и все внутренние процессы отражаются на внешнем виде и нашем теле. И бизнес здесь — чемпион по хроническому стрессу.
В интервью вы упомянули, что у психосоматических заболеваний всегда есть «вторичная выгода». Что это значит для человека, который управляет компанией?
Очень важный момент. Вторичная выгода — это то, что человек получает от болезни, чего не мог получить иначе. Например:
- право отдохнуть без чувства вины;
- внимание близких, которое раньше не получал;
- возможность сказать «нет» проектам без объяснений.
У онкологических пациентов, которых я встречала в своей работе - часто одна история:
«Я всю жизнь пахал. Останавливаться было нельзя. И только когда заболел — впервые выдохнул».
Болезнь становится легальным разрешением на слабость. И бизнес-среда, к сожалению, эту модель подогревает: «горим», «дебет с кредитом не сходится», «клиент ждать не будет». А тело не ждёт.
Как понять, что стресс уже перешёл в опасную стадию? Вы говорили о шести стадиях.
Да, в новой германской медицине их выделяют. Первые три — обратимые, организм справляется сам, если дать ему время и отдых
1-я стадия — кожа. Сыпь, зуд, покраснения. Тело говорит: «Меня что-то раздражает, обрати внимание».
2-я — слизистые. Насморк, кашель, диарея после важных переговоров. Очищение.
3-я — воспаления на -ит. Цистит, бронхит, гайморит. Это уже системный ответ на стресс.
И вот здесь большинство руководителей делают ошибку: глушат симптомы таблетками и идут дальше. А дальше — 4-я и 5-я стадии: доброкачественные новообразования и разрушение тканей. Кисты, миомы, полипы. Их не всегда видно, но они уже есть.
6-я — онкология.
Звучит пугающе. Но как отличить обычную простуду от «психосоматического бронхита»?
Задайте себе три вопроса:
- Симптом появляется или усиливается после стресса или только в определённых ситуациях? (например, кашель — только перед совещанием с инвестором, )
- Болезнь возвращается снова и снова, хотя врачи говорят «вы здоровы»?
- Есть ли вторичная выгода? (после болезни всегда кто-то берёт ваши задачи на себя)
Если хотя бы один ответ «да» — стоит прийти к специалисту по психосоматике, а не только к терапевту.
А панические атаки — это вообще про что? Многие топ-менеджеры скрывают это, боясь потерять репутацию.
Паническая атака — это не слабость и не сумасшествие. Это сигнал, что психика перешла рубеж. Что бессознательное больше не может держать удар. Человек на сознательном уровне понимает: «Мне ничего не угрожает, самолёт летит нормально, переговоры идут по плану». А тело уже в режиме «мы умираем».
И самое опасное: если ничего не делать, панические атаки обрастают фобиями. Человек перестаёт летать, пользоваться метро, встречаться с партнёрами. Сначала теряет мобильность, потом — бизнес и семью.
В моей практике была девушка, с фобией эскалаторов. Она знала в московском метро 5–7 станций, где может спуститься. Всё остальное — только наземный транспорт. Это серьёзно ограничивало её и как профессионала.
И сколько времени нужно, чтобы убрать такую фобию?
Если это только фобия (например, боязнь самолётов) — 1–2 сессии. Серьёзно. Это решается быстро, потому что мы переучиваем автоматическую реакцию мозга, а не разбираем всю биографию.
Другое дело, если фобия — лишь верхушка, а под ней многолетняя тревожность или ПТСР. Тогда дольше. Но в любом случае: терпеть и откладывать — самая дорогая стратегия. Потому что дальше будет только хуже, дороже и сил, и времени уйдёт больше.
Вы сами прошли через психотерапию. Что изменилось в вашем отношении к бизнес-задачам?
Я встретила мужа почти в 31 год — до этого не складывалось. И я чётко знаю: без той работы, которую я сделала с психологом, этого бы не случилось. Но если говорить про бизнес-мышление — я перестала путать занятость с эффективностью.
Раньше, как многие, думала: «чем больше делаю, тем больше стою». Теперь знаю: если устал — это не повод брать ещё один проект, а повод остановиться и спросить себя: «Что со мной происходит?».
В бизнесе, кстати, то же самое. Компания, где руководитель на грани нервного срыва и панические атаки каждый день, не может быть устойчивой.
В моей практике был такой пример. В компании была ужасная текучка, дедлайны срывались, прибыль падала, пока девушка - руководитель не проработала свои проблемы.
Что вы посоветуете предпринимателю, который сейчас читает это и узнаёт себя?
Три простых шага.
- Перестаньте ждать «идеального момента». Отдых, сон, смена активности, забота о себе — это не роскошь, а базовый минимум. Вы же не говорите серверу: «потерпи, я накоплю на охлаждение».
- Научитесь видеть 1–2 стадии у себя и ключевых сотрудников. Сыпь, затяжной насморк, частые воспаления — сигнал «стоп». Возьмите выходной, делегируйте, поспите 10 часов. Это дешевле, чем лечить 6-ю стадию.
- Обратитесь к специалисту по психосоматике, если:
- симптом появляется или усиливается после стресса;
- болезнь возвращается снова и снова;
- симптомы есть только в определённой обстановке (дома/на работе/у родителей);
- врачи говорят «не знаем, что с вами».
И помните: «Ничего непоправимого и необратимого нет. Пока мы живы — всё возможно». Но лучше не проверять эту фразу на пределе.
Где наши читатели могут узнать о вас подробнее?
Написать мне в Telegram — я отвечаю сама. Проводим полную диагностику (1,5 часа), смотрим, есть ли психосоматическая составляющая вашего запроса, сколько сессий может потребоваться. Если я понимаю, что не могу помочь — скажу честно. Репутация дороже.
Контакты Марии: https://t.me/Maria_Beliakova_psy_kanal
Личные сообщения: t.me/Maria_Beliakova_psy
