В своих эфирах, мастер-классах я часто упоминаю слово ОСОЗНАННОСТЬ - для меня это способность проживать свои эмоции в текущем моменте.
Осознанность — это не “успокоиться”. Это научиться замечать.
Хотите поверить себя?
ВЫПОЛНЯЕМ ПРАКТИКУ:
В своих эфирах, мастер-классах я часто упоминаю слово ОСОЗНАННОСТЬ - для меня это способность проживать свои эмоции в текущем моменте.
Осознанность — это не “успокоиться”. Это научиться замечать.
Хотите поверить себя?
ВЫПОЛНЯЕМ ПРАКТИКУ:
Самый лёгкий шаг на 60 секунд:
— почувствуйте дыхание
— отметьте напряжение (где именно?)
— мягко верните внимание обратно
Когда вы замечаете состояние раньше реакции — эмоции становятся управляемыми.
Осознанность: «управляю вниманием»
И главная цель: поддержать спокойствие, снизить «шум в голове», улучшить самочувствие.
Друзья, поделитесь - Как вы обычно реагируете на стресс:
(выберите смайлик)⬇️
через 🗿 тело (напряжение) или через 🤔 мысли?
http://www.fitnessnadezda.ru