А что тогда остается

А что тогда остается?

А остается нейромышечная связь.

Вот это сильно ближе к телу.

Высокое напряжение мышц коррелирует с ростом.

Но есть нюанс.

Мы очень плохо регистрируем реальное напряжение.

Датчики в мышцах работают в подсознании, а сознание опять думает, где бы что сожрать.

Мы не чувствуем и не управляем растяжением кишечника или сокращением сердца, они как-то сами работают.

И опыт не поможет.

Вопреки распространенному мнению, опыт никак не тренирует чувство мышц.

В одном исследовании определили, что опытные культуристы плохо различали изменения в мышечном напряжении, а также были склонны ощущать различия в мышечной активности, которых на самом деле не было.

Ну то есть, стоит шкаф, у которого за спиной может спрятаться 5 таких как ты и он не чувствует спину в упражнениях, но она ж выросла.

Так и с большой жопой, нет постоянно увеличивающейся нагрузки - нет жопы. Ощущения есть - жопы нет.

Наше тело приспособлено к биомеханике выживания, а не к нуждам бодибилдинга.

Надежнее ориентироваться не на чувства, а на:

1. Биомеханику упражнения - понимать, что должно работать.

2. Прогрессию нагрузки - веса/повторы.

3. Технику выполнения.

Если связь мозг-мышца приходит — ок, можешь радоваться, хоть толку в этом нет.

Если связь не приходит — просто навесь блины и иди делать подход, потому что мышцы растут от механического напряжения, а не от того, насколько прочувствовали сокращение.

Мышцы развиваются вследствие преодоления возрастающей нагрузки.

Поэтому для мышц не имеет значение через какое упражнение вы создали и преодолеваете эту нагрузку.

Мне кажется это надо повесить на стене в каждом зале. И тыкать в неё каждый раз, когда вместо реальной работы человек ищет ощущений.

Результат — это всегда следствие объёма работы и прогрессии, а не глубина ваших ощущений между подходами.

Любое развитие — это следствие адаптации в ответ на стресс.

Рост показателей — это реакция на непривычную и высокую нагрузку разного характера.

Никаких упражнений на растижопие/спиние не существует.

Поэтому завязываем играть в чувства, идём и прибавлять холодное железо.

Это единственный язык, который понимает наша бесчувственная и слепая мускулатура.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

✍ 9 калорий

🇷🇺 Мах