Почему вы не можете похудеть? Потому что вокруг все едят, что хотят, а вы нет, и это пипец как бесит.
Знаете эту сцену? Вы на диете. Едите гречку с курицей и огурцом. А ваша подруга/коллега/сестра рядом уплетает пиццу, запивает колой, потом десерт, и при этом она стройная, как тростинка. И вы сидите и думаете: «Вот сука, почему мне нельзя, а ей можно? Это несправедливо!».
И потом вы срываетесь. Потому что чувство несправедливости пересиливает. Вы тоже берете пиццу. И десерт. И колу. И на следующий день весы показывают плюс, а подруга всё так же стройна.
Давайте разберем эту ситуацию без соплей.
✔️Первое
Вы не знаете, сколько на самом деле ест та «стройная подруга». Вы видите один эпизод — пиццу при вас. А вы не видите, что вчера она почти не ела, потому что болел живот. Или что она на завтрак выпила только кофе. Или что она ходит пешком 15 тысяч шагов в день, потому что у нее собака и работа курьером. Или что у нее просто меньше аппетит от природы — она наедается маленькой порцией и не хочет больше. А вы хотите. И это нормально.
✔️Второе
У всех разная физиология. Кто-то действительно может есть больше и не толстеть — из-за генетики, высокой активности, «неспокойного» метаболизма, который сжигает энергию даже в покое. Таких людей меньшинство, но они есть. И сравнивать себя с ними — это как сравнивать свой рост с ростом баскетболиста. Бесполезно и глупо.
✔️Третье, самое главное
Вы смотрите на чужую тарелку, потому что не хотите смотреть в свою. Вам легче злиться на подругу, чем признать, что вы сами выбираете не ту еду или не ту активность. Зависть — это удобное чувство. Оно позволяет ничего не менять в себе, а просто ненавидеть других.
Пример. Подруга.
Она каждый раз срывалась после обеда с коллегой, которая ела бургеры и не толстела. Я попросила ее неделю записывать, что ест коллега на самом деле. Оказалось, что коллега на завтрак пьет только чай, на обед — маленький бургер без картошки, и больше ничего до вечера. А моя подруга завтракала овсянкой с медом и бананом, потом перекусывала йогуртом, потом бургер с картошкой, потом ужин. Вот и вся «несправедливость».
Исследования показывают, что люди склонны недооценивать свою еду и переоценивать чужую. Вам кажется, что вы едите мало, а другие — много. А на деле всё наоборот.
Что делать с этой бесячей несправедливостью? Перестать смотреть в чужую тарелку. Серьезно. Это ваш путь, ваше тело, ваши гормоны, ваша активность. Сравнивать себя с другими — как сравнивать яблоко с апельсином. Вы не станете стройнее от того, что подруга ест пиццу. Вы станете стройнее только от своих действий.
Каждый раз, когда ловите себя на зависти, скажите: «Ее тело — не мое. Мне плевать, что она ест. Я занимаюсь собой». И отойдите от нее, если не можете смотреть. Не надо геройствовать и терпеть. Просто не сидите рядом с человеком, который вас триггерит.
И помните: то, что кто-то может есть всё и не толстеть, не делает вас хуже. Просто у вас разные условия. Как у рыбы и птицы. Рыба не летает, птица не плавает. Каждая выживает в своей среде. Ваша среда — это ваши привычки. Меняйте их, а не завидуйте.
А если вам очень хочется пиццы — съешьте пиццу. Но не потому что «подруга ест, и я хочу», а потому что вы сами решили. И без чувства вины. Один кусок не сделает погоды. А вот зависть и срыв на три дня — сделают.
Ответь на любой вопрос (честно, без сравнений):
1. Есть ли у вас знакомый/подруга, которая «ест всё и не толстеет»? Вы реально знаете её полный рацион или только то, что она ест при вас?
2. Что вы чувствуете, когда видите, что кто-то ест «запрещенное» при вас — злость, обиду, желание тоже съесть?
3. Если бы вы перестали сравнивать себя с другими, стало бы вам легче соблюдать свой режим?
#ЧужаяТарелка #НеСравнивай
Завтра разберем тему:
Почему у вас нет силы воли — или вы просто неправильно питаетесь.
Оставайтесь.
🫶🫶🫶🫶
