В нашем организме есть два основных пути получения АТФ: анаэробный гликолиз и аэробный метаболизм. Когда мы превышаем возможности аэробной системы вырабатывать АТФ, мы вынуждены полагаться на анаэробную систему, чтобы поддерживать энергию. Но данная система имеет самоограничение и рано или поздно нам придется замедлиться.
Атлеты, которые злоупотребляют тренировками с высокой интенсивностью, как правило имеют низкий уровень аэробного порога (АП), т.к их аэробный метаболизм не используется в полную силу. Такие спортсмены очень часто могут переходить с ходьбы на бег или чуть ускоряться не превышая свой АП и с недоверием относятся к аэробный тренировками.
К сожалению, низкая аэробная способность лечится только большим объемом тренировок низкой или умеренной интенсивности.
Если у вас плохо развит аэробный метаболизм вам необходимо признать, что пришло время бегать медленно и много, тут не может быть никаких "но" или "если". Продолжая бегать в анаэробном темпе вы отодвигаете свою выносливость еще дальше и замедляете развитие аэробного порога.