Микробиом человека — это целое сообщество микроорганизмов: бактерий, вирусов и грибков, которые живут на коже и внутри тела. Эти крошечные «соседи» передаются через тесные контакты и общие предметы. Когда люди живут вместе, они постоянно обмениваются микробами, и со временем это может влиять на здоровье друг друга.
Как совместное проживание формирует ваш микробиом
Исследования показали: у живущих под одной крышей людей схожее микробное разнообразие и довольно большая доля общих видов микробов. Например, партнёры и сожители делят до 30% штаммов кишечных бактерий. А для ротовой полости этот показатель достигает 38%. А вот на коже совпадений у пар ещё больше — микробиом кожи оказался самым похожим по сравнению с кишечным и ротовым.
Ежедневные тесные контакты создают отличную возможность обмениваться бактериями: через совместные приёмы пищи, прикосновения и одну домашнюю среду.
Человек, живущий один, тоже получает бактерии из окружающей обстановки. Но у тех, кто делит быт с другими, микробиом всегда будет более схожим — их бактериальный состав со временем сближается. И чем дольше люди вместе, тем сильнее становятся похожи их микробные сообщества.
Люди, с которыми мы живём и общаемся, формируют наш микробиом так, что мы об этом даже не задумываемся. Обычно мы говорим, что на бактерии влияет еда, гены или лекарства. Но наше социальное окружение и те, кто живёт с нами в одном доме, играют огромную роль в том, какие бактерии заселяют наш кишечник.
Как микробиом партнёра влияет на ваше здоровье
Обмен микробами может быть полезным, но тут всё зависит от здоровья обоих людей. Если у одного партнёра разнообразный и здоровый микробиом, он способен положительно влиять на другого: поддерживать лучшее пищеварение, иммунитет и общее самочувствие.
Большее разнообразие микробов обычно связано с более устойчивой иммунной системой и хорошим обменом веществ. Поэтому, делясь бактериями со здоровым партнёром, вы как бы подтягиваете свой микробиом к более здоровому состоянию.
Но есть и обратная сторона. Если у кого-то есть болезнетворные виды или штаммы, вызывающие микробный дисбаланс, они тоже передаются. Это может повышать восприимчивость к некоторым проблемам, например, к диарее. Проще говоря, если у одного из партнёров есть нарушение или заболевание, некоторые «не очень полезные» микробы тоже могут перейти к другому.
Впрочем, даже небольшие дозы не самых хороших микробов не всегда вредны. Напротив, они могут «тренировать» иммунную систему, делая её со временем более выносливой. Так что во многих случаях такой обмен микробами даже укрепляет способность организма справляться с трудностями. Но ключевое слово здесь — баланс.
Что это значит для вашего здоровья
Выбор диеты и образа жизни, который делает один человек в семье, неизбежно повлияет на микробиом другого. То есть ваши решения о том, что вы едите, занимаетесь ли спортом и какие полезные привычки соблюдаете, напрямую отражаются на здоровье партнёра.
В будущем учёным предстоит больше узнать о том, как именно совместный обмен микробами сказывается на здоровье с течением времени. Уже сейчас ведутся исследования: как меняются микробные паттерны с возрастом и образом жизни, а также влияет ли социальная изоляция на снижение микробного разнообразия.
Такие исследования помогают лучше понять, как подбирать персональные стратегии для улучшения здоровья — и индивидуального, и общего у пары.
А вы задумывались, что ваш партнёр «делится» с вами не только чашкой чая, но и бактериями? Замечали, как меняется ваше самочувствие, когда вы начинаете жить вместе? Делитесь опытом в комментариях!
#микробиом #здоровьекишечника #иммунитет #совместноепроживание #бактерии #здоровыйобразжизни #наукаоздоровье
