Чувство подавленности, отсутствие мотивации или нежелание что-либо делать — все более распространенные неприятные и ограничивающие факторы.
Если несколько десятилетий назад чувство подавленности настигало нас в определенные периоды жизни и было более эпизодическим и не таким сильным, то сегодня оно знакомо подавляющему большинству людей и иногда сохраняется слишком долго.
Однако... Есть ли какие-то биологические причины для уныния?
Почему мы впадаем в уныние или отчаиваемся?
Человек готов бороться за выживание и благополучие. Если сегодня мы чувствуем себя подавленными, то потому, что в нашем образе жизни и в том, как мы справляемся со своими эмоциями, есть что-то не так.
И здесь в игру вступает цифровая эпоха: мы живем в мире избытка информации и технологической зависимости, что вызывает у нас тревогу и со временем приводит к унынию.
Как преодолеть уныние в эти непростые времена? Давайте попробуем.
Чтобы понять, что с нами происходит, нужно сначала об этом задуматься. Разочарование — неприятное эмоциональное состояние, которое приводит к демотивации, а в некоторых случаях и к недоверию. О
но возникает из-за мысли о том, что новый опыт не стоит того, чтобы его переживать. Разочарование приводит к истощению и потере интереса.
Чувство уныния в определенные периоды жизни может иметь смысл, но если оно возникает постоянно, то не выполняет никакой полезной функции.
Существует три основные причины уныния, и вот они.
3 основные причины уныния
Первая причина — слишком долгое пребывание в состоянии тревоги. Тревога — неприятное чувство, связанное со страхом, которое заставляет нас быть начеку, учащает дыхание и вызывает физические проблемы (расстройство желудка, проблемы со сном, навязчивые мысли и т. д.).
Если тревога сохраняется слишком долго, она приводит к защитной реакции.
Вторая причина — слишком долгая жизнь по распорядку, который приносит не удовлетворение, а стресс и усталость (здесь ключевую роль играет технологическая зависимость).
Третья причина — когда наше благополучие и самооценка слишком сильно зависят от внешних факторов, которые мы не можем контролировать (от того, как ведут себя другие, как они нас оценивают, от того, что мы предъявляем к себе слишком много ожиданий, требований или сравниваем себя с другими).
Какую роль в этой проблеме играет цифровая эпоха?
Мы живем в эпоху цифровых технологий, страдающую от переизбытка информации, которая ориентирована на потребительство и материализм.
Соцсети и смартфоны вызывают привыкание, поскольку предлагают нам постоянный поток контента, который служит эфемерным стимулом.
Постоянное использование гаджетов приводит к тревожности и проблемам с вниманием и концентрацией.
Технологическая зависимость, вызывающая тревогу и переутомление, приводит к разочарованию и усугубляет другие проблемы (например, в отношениях или после расставания).
Давайте искать решения.
Избавьтесь от уныния
Подавленность часто преподносят как хроническую проблему, от которой мы не можем избавиться, а можем лишь научиться с ней жить.
Но у постоянной подавленности нет биологического объяснения.
Идите к истокам уныния
Если проблема не в разочаровании, мы должны работать с истинной причиной, которая приводит вас к разочарованию.
Тревожность? Связано ли с тем, как вы повышаете самооценку?
Возможно, дело в том, как вы выстраиваете отношения или интерпретируете их?
Создайте атмосферу благополучия
Речь идет не о том, чтобы полностью отказаться от технологий, а о том, чтобы использовать их осознанно, не зацикливаясь на них.
Комплексная работа над своей личностью
Если мы остаемся на поверхностном уровне (проблема, которую вы ощущаете сейчас, или само уныние), мы рискуем столкнуться с тем, что проблема будет повторяться…
Чтобы решить вашу проблему, мы не ищем временных решений, а стремимся к глубоким изменениям, которые укоренятся в вас и помогут обрести стабильность.