Чем меньше - тем лучше
При ограничении калорий для снижения веса, мы делают одну и ту же ошибку: едим ту же еду, только урезанными порциями. Тарелка пустеет и организм остаётся без необходимого.
Логика должна быть обратная. Чем меньше мы едим, тем выше должно быть качество каждой ложки. Каждый приём пищи - как песня, из которой ни слов, ни нот не выкинешь.
Меньше калорий - значит, белок должен быть полноценным и хорошо усвояемым. Жир - живой, не окисленный. Углеводы - сложные, с клетчаткой. Овощи, зелень и специи - свежие и ароматные.
Когда объёма мало, организм особенно чуток к дефицитам. Недобрали железа — потянуло в сон. Не хватило магния - ушёл покой. Пропустили белок - мышцы уходят раньше жира.
При ограничениях калорий вопрос не «что убрать», а «что добавить» - качеством, обработкой, составом.
Меньше еды - больше пользы в каждом приёме.
Печеньки - только по большим праздникам!😀
#проо_питание
