☀️ Мы ждем выходных или отпуска - ведь мы устали.
Но как только наступает долгожданный отдых - многие чувствуют себя растерянными, занимают себя ненужными делами.
А иногда вообще заболевают, начинают раздражаться, грустить или тревожиться.
Для успокоения иногда "подгребают" вредные привычки - и свободные дни пролетают мимо, не дав расслабления, положительных эмоций и сил для нового рабочего периода.
❓ Разве так должен выглядеть долгожданный отдых?
Людей, которые умеют работать, но не умеют отдыхать - мы называем "трудоголиками".
💥 5 причин трудоголизма
📌 Дефицит идентичности в сфере отдыха
Ты всегда отдыхал с кем-то: с родителями, с друзьями, с семьей.
Ты видишь отдых глазами своего окружения.
Близкие радуются - и ты радуешься.
Планируя совместный отдых тебе нетрудно составить план на выходные - ты же знаешь, что порадует твих близких.
А что порадует тебя?
Куда хочешь сходить ты? Какой фильм хочешь посмотреть ты?
Какую еду хочешь заказать ты?
И вот здесь наступает затруднение, потому что ты либо не знаешь, либо не можешь сделать выбор.
Получается, что ты не можешь отдохнуть, когда это требуется именно тебе и часто истощаешь ресурсы своего организма.
А когда отдыхаешь - качество твоего отдыха зависит от других, и оно далеко не всегда восстанавливает твои силы.
📌 "Хочу, но не могу"
Ты знаешь как ты хочешь отдохнуть, но не можешь - ведь много работы.
Ты все время чувствуешь, что еще "недотянул", еще немного надо поработать - вот доделаю проект и уйду в отпуск.
Но проект недоделан или доделан недостаточно хорошо, или появился новый - нет возможности отдохнуть.
Этот внутренний конфликт, часто приводит к неврастении - нервному и физическому истощению.
📌 "Хочу, но нельзя"
Ты не позволяешь себе отдыхать.
Даже в отпуске ты должен что-то делать - иначе ты бездельник и лодырь.
Тебя охватывает чувство стыда, когда думаешь, что хотел бы ничего не делать.
Правила твоего воспитания гласят: ты всегда должен быть полезен, эффективен - иначе ты не достоин принятия.
📌 "Хочу, но это никому не нужно"
Только на работе ты чувствуешь себя нужным, привлекательным, значимым.
Вне работы ты не видишь внимания и признания от окружающих.
📌 Психические защиты
Ты бежишь в работу от себя: от мыслей, воспоминаний и болезненных эмоций.
Ты их заглушаешь делами и дофаминовым подкреплением рабочих успехов.
🔖 Вывод
Трудоголизм может быть вызван:
✔️ дефицитом идентичности;
✔️ внутренним конфликтом;
✔️ избеганием болезненных эмоций и травматичных воспоминаний.
⌛ Чем раньше ты поймёшь причину и начнешь работать с ней - тем раньше ты начнёшь жить полноценной жизнью.
Ведь работа и жизнь - не синонимы.
✉️ Узнал свой вариант трудоголизма?