Разминка и выполнение простых ежедневных задач помогают перезагрузить мозг на работе лучше, чем кофе или листание ленты в соцсетях.
Пять техник, которые переключат мысли с тяжелых задач и помогут вернуться к ним с новыми силами, перечислила в беседе с RuNews24.ru йога-мастер Ольга Алексина.
Одна из самых простых методик — переключение на дыхание. Эксперт советует на несколько минут закрыть глаза и понаблюдать за своими вдохами и выдохами. Можно использовать практику «дыхание по квадрату».
Второй способ — это разминка и физическая активность. Иногда перезагрузиться помогает простая прогулка по лестнице вверх и вниз, растяжка или несколько приседаний. Во время работы не стоит забывать и смене положения тела. Особенно это касается офисных сотрудников.
Третий способ — свежий воздух и смена фокуса. Можно выйти на улицу и немного прогуляться или просто открыть окно и посмотреть вдаль, за горизонт, наблюдая за окружающим пространством.
Четвертая методика — это практика заземления. Необходимо ровно встать, сделать спокойный вдох и выдох, а затем последовательно назвать пять предметов которые вы видите, четыре тактильных ощущения, которые вы чувствуете. Определить три звука, которые слышите, назвать два запаха и отметить один вкус.
Наконец, пятый способ — это смена деятельности. Иногда бывает полезно сделать короткую паузу и переключиться на другую работу. Например, помыть посуду или переставить книги на полке.
Читайте также:
В «Северной долине» открылся десятый детский сад с бассейном
Выпускники магистратуры по дизайну среды начали карьеру в «Главстрой Санкт-Петербург»
От цеха к турмаршруту: терминал Port Favor ищет партнеров в «тревеле»
Подпишитесь на Telegram "МОЙКА78": больше эксклюзивов и оперативной информации!