Сначала — интерес, вовлеченность и ощущение: «Наконец-то получилось». Но потом партнер отдаляется, появляется тревога, хочется больше близости и подтверждений его любви. И в какой-то момент вы понимаете, что снова знакомый сценарий — вам опять попался не тот человек.
Разбираемся вместе с психологами сервиса PsyPsy, почему тревожность влияет на выбор партнера и почему такие сценарии повторяются.
Как тревожность влияет на выбор партнера
Людей с высоким уровнем тревоги часто тянет к партнерам, рядом с которыми нет стабильности и ясности. Сначала отношения яркие и эмоциональные, а потом — дистанция и неопределенность.
И вместо того чтобы вовремя отстраниться, возникает желание удержать отношения и заслужить близость. При этом тревожные сигналы легко оправдываются: кажется, что это временные трудности и нужно сильнее стараться.
Почему сценарий повторяется
Когда партнер отдаляется, вовлеченность часто усиливается. Хочется вернуть близость, которая была вначале. Вы постоянно думаете о человеке и ваших отношениях, ждете встреч, звонков, сообщений.
Но парадокс в том, что спокойные и надежные отношения могут казаться «слишком скучными». А нестабильность, сильные эмоции и качели нередко ошибочно воспринимаются как настоящая любовь.
Откуда это берется
- В детстве любовь нужно было заслужить
Если в семье внимание и тепло давали за хорошее поведение, старания или удобство, ребенок может усвоить: чтобы тебя любили, это нужно заслужить. У взрослого человека это часто превращается в установку: чтобы сохранить любовь, нужно постоянно стараться и что-то доказывать. - В детстве близость была нестабильной
Если сегодня родители были теплыми и вовлеченными, а завтра — холодными и отстраненными, ребенок привыкает к эмоциональным качелям. У взрослого такая нестабильность ощущается как что-то знакомое и привычное. - Нас тянет к тому, что знакомо
Часто мы выбираем не то, что делает нас счастливыми, а то, что кажется знакомым. Поэтому один и тот же болезненный сценарий может повторяться — просто потому, что психике он понятен.
К чему это приводит
- Появляется сильная усталость
Постоянное ожидание, переживания и эмоциональные качели забирают много сил. Такие отношения постепенно истощают и оставляют чувство пустоты. - Падает уверенность в себе
Когда человек то приближается, то отдаляется, начинаешь искать причину в себе. Появляются мысли: «со мной что-то не так», «я недостаточно хороша», и самооценка снижается.
- Возникает замкнутый круг
Чем больше тревоги, тем сильнее хочется удержать отношения и добиться любви. А чем сильнее вовлеченность, тем труднее выйти из этого сценария.
Как это исправить
- Замечайте повторяющийся сценарий
Посмотрите не только на конкретного партнера, а на то, как обычно развиваются ваши отношения. С чего всё начинается, в какой момент появляется тревога и как вы обычно реагируете. - Переведите внимание с него на себя
Вместо постоянных мыслей о том, что он чувствует и почему так делает, чаще спрашивайте себя: что сейчас чувствую я, чего хочу я, что для меня важно. - Учитесь отстаивать свои границы
Для этого надо разобраться, что для вас нормально, а что нет. Что вам подходит в отношениях, а с чем вы больше не готовы мириться. - Меньше накручивайте себя неизвестностью
Неопределенность пугает, поэтому хочется всё анализировать и контролировать, но это только усиливает тревогу. Учитесь выдерживать паузу и не додумывать за другого человека.
Если вы замечаете, что похожие отношения повторяются и каждый раз приводят к тревоге и усталости, с этим можно разобраться на консультации в онлайн-сервисе PsyPsy. Психолог поможет снизить тревогу, изменить привычные реакции и выстроить более здоровые отношения.
Для новых клиентов действует скидка 50% на первую неделю работы с психологом.